Respublikasi oliy va o‘rta maxsus ta’lim vazirligi

155

o‘zidan paydo bo‘ladigan tashqi kuchlar emas) degan fikrga qayt- ing.
Agar siz fikrlaringiz miyangizning jismoniy qismlari va fikrlar- ingizni o‘zgartirish tanangizga ta’sir qilishi mumkin, degan ilmiy qarashni qabul qilsangiz, demak, siz shunchaki kuchli qurol yarat- gansiz.
Ammo xulosa qilishga shoshilmang, agar bizning fikrlarimiz doimo biron narsaga shunchaki reaksiya bo‘lsa, biz qanday qilib ularni qo‘lga olishimiz va o‘zgartirishimiz mumkin?
Albatta, sizning fikrlaringiz bo‘shliqdan kelib chiqmaydi. Mas- alan, siz ushbu mavzuni o‘qiyapsiz va undan fikrlaringizni o‘zgar- tirishda foydalanishingiz mumkin bo‘lgan yangi g‘oyalarni qo‘lga kiritmoqdasiz.
Buning ma’nosi shuki, agar siz o‘z fikrlaringizni o‘zgartir- ishni boshlamoqchi bo‘lsangiz, siz o‘zingizning fikrlaringizning qo‘zg‘atuvchilari va shuningdek, ushbu ogohlantirishlarga javoban o‘z fikrlaringiz xususiyatlari to‘g‘risida xabardor bo‘lishingiz ker- ak.
Keyingi safar divanda yotganingizda: «Men turmoqchi emas- man», deb o‘ylang, bu fikrni nima qo‘zg‘atganini o‘zingizdan so‘rang.

Fikrlaringiz va tanangizni qanday o‘zgartirish

Fikrlaringiz qo‘zg‘atuvchilari haqida juda aniq ma’lumot oling, shunda siz his-tuyg‘ularingiz va sog‘lig‘ingizni o‘zgartirishga qo- dir bo‘lasiz. Agar odam yotoqdan ko‘tarilishni istamasa, bu fikrni budilnik qo‘zg‘atishi mumkin.
Sizda budilnik va «men yotoqdan turishni istamayman» degan fikr o‘rtasida aqliy bog‘liqlik mavjud.
Siz miyangizda ruhiy chuqurchaga ega bo‘ldingiz, boshqa- cha qilib aytganda, bu qo‘zg‘atuvchini shu fikr bilan bir zumda bog‘laydi. Shunday qilib, agar siz ushbu reaksiyani o‘zgartirmo-

156

qchi bo‘lsangiz, qo‘zg‘atuvchini o‘zgartirishingiz yoki ushbu fikr bilan aloqani buzishingiz kerak.

Buning bir usuli, o‘zingizni har kuni ertalab 30 kun davomi- da qo‘zg‘atuvchining yangi reaksiyasi bo‘lguncha boshqa fikrni o‘ylashga majbur qilishdir. Masalan, siz 30 kun davomida har kuni
«Men turishni yaxshi ko‘raman» deb o‘ylashga majbur qilishingiz mumkin. Buning qanday ishlashini ko‘ring. Agar bu fikr shunchaki noo‘rin bo‘lsa, ehtimol: «O‘rningdan turish unchalik yomon emas. Bir marta erta turganimdan xursandman».
Siz shuningdek, budilnik ovozini o‘zgartirishingiz mumkin, shunda siz eski signalga (eski fikrga) nisbatan kamroq munosabat- da bo‘lasiz.
Buni osongina qo‘lga kiritganingizdan so‘ng, uni hayotin- gizning barcha sohalarida qo‘llashingiz mumkin! Tiqilinch ichida qolib achchiqlanish va asabiylashishni his qilasizmi? «Men tirban- dlikka bardosh berolmayman» degan fikr miyangizdan tanangizga signallarni yuborib, nafasingizni tezlashtiradi va mushaklaringizni taranglashtiradi. «Men buni boshqara olmayman, dam olishim ham mumkin» degan fikr tanangizga tinchlanish uchun signal yuboradi. Yaqinlashib kelayotgan taqdimotdan xavotirdasizmi? «Bu dahshatli bo‘ladi, men juda xavotirlanaman» degan xavotir sizni vahima va chekkada qoldiradi, shu bilan birga «Men qo‘limdan kelganicha harakat qilaman, qo‘limdan kelgani shu» degan fikr tanangizga tinch va xotirjam bo‘lishingiz uchun yordam beruvchi
signal yuboradi.