Рецепт счастья

Тревога 
Тревога – это эмоциональное состояние, которое точнее всего 
можно описать словами «внутренняя суматоха». В отличие от 
чувства страха здесь отсутствует ощущение угрозы. Тем не менее 
человек погружается в субъективно неприятное состояние 

---

88 
волнения и перебирает в голове ожидаемые и неожиданные 
варианты развития событий. Иногда это сопровождается 
внешними 
проявлениями – 
телесным 
беспокойством, 
неприятными физическими ощущениями, множеством мыслей и 
т. д. 
Тревога относится к тем эмоциям, которые вообще-то есть у 
всех людей в той или иной степени. Я имею в виду, что в 
определённых ситуациях нормально волноваться. Например, у вас 
завтра экзамен, важная встреча; ваш близкий человек не пришёл 
вовремя домой и не отвечает на звонок; вас вызвали к начальству 
по неизвестной вам причине; скоро дедлайн по проекту; вам 
предстоит операция. Обычно такая нормальная тревога нестойкая, 
она не мешает жить и проходит с исчезновением причины или с 
прояснением обстоятельств. 
При дефиците принятия себя начинают вызывать тревогу и 
многие другие ситуации, потому что связаны с возможным 
негативом. К примеру, с чувством неопределённости, со страхом 
провала, с неизвестностью относительно того, как вас оценили. 
При этом чувство тревоги, как правило, настолько сильно по 
сравнению с причиной, что это не выглядит адекватно и часто 
парализует остальные процессы и дела: работу, учёбу, быт, выход 
на улицу, общение с людьми. К сожалению, для этого случая 
типично, что тревога не проходит тогда, когда ситуация 
разрешилась, а оставляет за собой длинный шлейф переживаний и 
плохих ощущений, от которых вам приходится восстанавливаться. 
Ещё при недостатке принятия себя бывает так, что тревога 
возникает вроде бы беспричинно. Люди, живущие в конфликте с 
собой и в отвержении, в целом более тревожны. Поэтому тревога 

---

рецепт счастья 
89 
не уменьшается со временем, а, наоборот, разрастается до неба и 
может закручивать вас буквально в эмоциональную воронку. У вас 
даже могут появляться другие симптомы, которых вообще-то не 
должно быть, – в том числе телесные, например боли в сердце, 
ощущение удушья, панические атаки.