Рецепт счастья

Заниженная или завышенная самооценка 
Как я уже упоминала в прошлой главе, людям с низкой 
самооценкой гораздо труднее принимать себя, чем тем, у кого с ней 

---

72 
всё нормально. Это легко объясняется – если я считаю, что ни на 
что не гожусь, ничего не стою и ничего не заслуживаю, то принять 
себя означает всё это окончательно подтвердить. 
Как ни странно, в эту же ловушку попадают и те, чья 
самооценка 
неадекватно 
завышена. 
Когда 
окружающая 
действительность раз за разом показывает, что их идеи о 
собственном величии не имеют под собой оснований, возникает 
своеобразная психологическая защита. Человек начинает 
ограждать себя от этих неприятных переживаний путём 
игнорирования или обесценивания правдивой обратной связи (а 
вместе с ней и тех частей себя, которые её вызвали). Это позволяет 
переживать обиду, гнев, чувствовать себя несправедливо 
пострадавшим и тем самым «возвышаться» над другими, но это же 
одновременно и углубляет внутренний конфликт, т. к. появляется 
«неприемлемая» часть Я, которую надо скрывать. 
Депрессия 
Статистика заболеваемости депрессией с каждым годом 
изменяется в сторону всё более грустных цифр. Если до 1916 г. 
случаи депрессии встречались менее чем у 1 % населения, то с 1916 
по 1950 г. их распространённость была уже 2–5 %, а после 1950 г. 
заболеваемость достигала 12–14 %. По данным ВОЗ за 2006–
2008 гг., депрессией страдали примерно 15 % населения земного 
шара. Согласно сведениям за 2014–2017 гг., значение уже 
перевалило за 20 %
{16}
. 
Рост заболеваемости связан не только с высоким уровнем 
безработицы, особенностями социальной жизни и стрессами, но и с 

---

рецепт счастья 
73 
более совершенными методами диагностики, а также с тем, что 
средний современный человек уже не так стесняется обращаться к 
врачам. 
Несмотря на большое число научных трудов по теме, единого 
мнения о причинах, механизмах развития и разновидностях 
депрессии нет. В рамках биологической теории предполагаются 
следующие 
причины 
заболевания: 
генетика, 
дефицит 
нейромедиаторов в головном мозге, нарушения электролитного 
обмена, сезонные изменения светового дня и др. А 
психологические теории отводят значительную роль в развитии 
депрессии 
таким 
звучным 
явлениям, 
как 
выученная 
беспомощность
{17}
и «неправильные выводы из окружающей 
реальности»
{18}
. 
Вот к рассматриваемому пункту недостаток принятия себя 
имеет самое прямое отношение. В 2019 г. уже вышло достаточно 
исследований, которые доказывают, что низкий уровень принятия 
себя достоверно связан с высоким риском депрессии и даже 
суицида. 
Кросс-культурные 
исследования 
распространённости 
и 
структуры депрессии в разных странах выявили множество 
интересных фактов. В частности, в 1981 г. учёные Национального 
центра медицинской статистики США на выборке в 18,5 млн 
здоровых людей обнаружили
{19}
, что симптомы депрессии более 
выражены 
у 
малоимущих 
слоёв 
населения, 
афро- 
и 
латиноамериканцев, женщин, лиц с низким уровнем образования и 
дохода, разведённых и одиноких людей. Согласно нескольким 
научным работам более поздних лет, в западных странах случаи 
депрессии встречаются чаще, чем в восточных, из-за различий в 

---

74 
мировосприятии и жизненной философии. Возможно, из-за того, 
что восточные религиозные и философские постулаты 
предрасполагают к принятию себя и окружающей жизни «как 
есть».