Pol Bregg Ochlik mo’jizasi

Ичаклар фаолиятидан хавотир олманг
Очлик сеансидан сўнг аввалгидай овқатлана бошлашингиз учун бир ѐки икки кун ўтиши мумкин, сиз 
ичакларингиз фаолиятидан хавотирланманг. Аллоҳ ичакларни токсинларга қарши курашувчи қилиб яратган, 
бу тизим табиатан бехато ишлайди. 
Организмдан чиқариб ташлаш идеал дастури
Ҳаѐтий тажрибамдан келиб чиқиб, қўйидаги қоидаларга риоя қиламан: уйқудан турганимдан сўнг ичакларим 
тезда ҳаракатга тушади. Буни танамга бир неча айланма ҳаракат бериш билан бошласам, ичакларим тўла 
тозаланади. Мен нонушта қилмайман. Уйқудан туриб, бир леча соат ўтганидан сўнг мевалардан бироз 
истеъмол қиламан, бир бўлак банан, ананас ѐки апелсин, янги кўкат ѐ қайнатиб пиширилган картошка, қора 
олхўри истеъмол қилиш мумкин. 
Бир соат ўтиб, нонушта қиламан, нонуштага янги узилган сабзавотлағдан салат, яъни қиршчдан ўтказилган 
сабзи-карам ва селдердан тайѐрланган салат ейман. Мен ўзимга қоида қилиб олганман, йилнинг исталган 
вақтида биринчи бўдиб салат истеъмол қиламан. 

---

Баъзилар кунини суюқ овқат истеъмолидан бошлайди, суюқ овқатни эса нон билан истеъмол қилади ѐки 
бутербод ейди. Бу нотўғри. Пиширилмаган озуқа, яъни салат овқат ҳазм қилиш сўлакларини ишлаб чиқаради, 
чунки у табиий стимуляторларга бой. 
Мен ишонаман, агар овқатланишни салатлардан бошласангиз, танангиз янгиланаѐтганини тезда сезасйз. 
Маълумки, пиширилмаган озуқа тирик озуқа бўлиб, табиий, қуѐш нурлари билан турли биостимуляторларни 
ўзига сингдирган. Мен, албатта, 100% пиширилмаган озуқа истеъмол қилишни таргибот қилмоқчи эмасман. 
Чунки ҳозирги замон одами 5-6 минг йил олдин яшаган ўз аждодлари кабй яшай олмайди. Шунинг учун, 
фикримча, энг яхши парҳез бу 3/5 қисм (менюнинг бешдан уч қисми) мева ва сабзавотлар, 1/5 қисм оқсил 
моддалар. Оқсил моддалар гўшт, балиқ, тухум, табиий пишлоқ ѐки ѐнғоқ, писта, қовоқ уруғи, пиво ачитқиси 
ѐки ундирилган донларда кўп бўлгани учун улар истеъмол қилинади. 
Парҳезнинг қолган бешдан бир қисми уч хил озуқадан иборат: 
Биринчи учдан бир қисми — табиий крахмал донлардан тайѐрланган нон ва овқатлар, гуруч, чечевиса, фасол. 
Иккинчи учдан бир қисми — табиий шакар. Уларни қуритилган мевалар, масалан, хурмо, майиз, туршак, 
баргак, қуритилган тут, анжир, асал, клѐн дарахти шарбатидан олиш мумкин. 
Учинчи учдан бир қисми — тозаланмаган ѐғлар: кунгабоқар ѐғи, соя, ѐнғоқ, бодом ѐғлари. 
Табиий бойитилган озуқа бўлгани сабабли улар оз-оздан истеъмол қилинади.