Sila Voli indd

9. Не читайте эту главу: пределы силы «Я не буду»
239
каким-то причинам оператор выбьется из сил, наблюдатель 
превратит вашу жизнь в кошмар.
В обычных обстоятельствах оператор и наблюдатель ра-
ботают на равных. Скажем, вы отправились в продуктовый 
магазин и решили, что не будете соблазняться едой для 
перекуса. Пока оператор пытается сосредоточиться, спла-
нировать и проконтролировать ваше поведение («Я в про-
дуктовом, выбираю хлопья к завтраку и ничего больше. 
Где полка с хлопьями?»), наблюдатель сканирует ваше вну-
треннее состояние и внешнюю среду («Опасность! Опас-
ность! Печенье на третьей полке! Ты любишь печенье! Это 
у тебя в животе урчит? Тревога! Тревога! Берегись печенья! 
Печеньки-печеньки-печеньки!»). Если ваши душевные силы 
на высоте, оператор может извлечь пользу из истерики на-
блюдателя. Один указывает на вероятные соблазны или тре-
вожные мысли, а другой уводит вас от греха подальше. Но 
если ресурсы ограничены: вы отвлекаетесь, устали, в стрес-
се, под мухой, болеете или еще что-то не так — оператор 
не справляется. Наблюдатель, напротив, бодр как электри-
ческий веник. Метет, метет и метет.
Уставший оператор и неутомимый наблюдатель — не-
удачный дуэт. Пока наблюдатель ищет нежелательную 
информацию, он постоянно напоминает вам о ней. Ней-
робиологи доказали, что на бессознательном уровне мозг 
постоянно обрабатывает запретное содержание. Результат: 
вы предрасположены думать, чувствовать или делать то, 
чего пытаетесь избежать. И когда вы пройдете мимо пол-
ки со сладостями, наблюдатель вспомнит, что ваша цель — 
не покупать печенье, и заорет на весь мозг: «Печеньки-
печеньки-печеньки!» Если оператор к тому времени уже 
сдулся, в вашей голове разыграется шекспировская драма. 
Пытаясь предотвратить ваше падение, наблюдатель приве-
дет вас именно к нему.

---

240 Сила воли. Как развить и укрепить
Раз я так думаю, значит, так и есть
Если вытеснять какие-то мысли, они всегда будут крутить-
ся на пороге сознания. Это приводит к следующей пробле-
ме: когда вы отгоняете от себя мысль, а она возвращается, 
вы склонны полагать, что она верная
. Иначе с чего бы ей 
настаивать? Мы верим, что наши мысли — ценные источ-
ники информации. Когда мысль возникает все чаще и от нее 
трудно отделаться, вы естественно заключаете, что это важ-
ное сообщение, на которое следует обратить внимание.
Эта когнитивная иллюзия встроена в человеческий мозг. 
Мы считаем, что если некая мысль легко приходит на ум, то 
она правильная, а событие, о котором она вещает, — высоко-
вероятно. Это весьма неудобно, когда мы пытаемся отогнать 
от себя тревоги или избавиться от желания. Например, но-
вости о крушениях самолетов запоминаются просто на ура 
(особенно если вы боитесь летать и вам как раз предстоит 
взойти на борт), а потому мы склонны переоценивать веро-
ятность авиакатастроф. Риск — один на 14 миллионов, но 
большинству людей он представляется выше риска смерти 
от воспаления почек или заражения крови, а эти заболева-
ния входят в десятку лидирующих причин смерти в США, 
хоть и не находятся на слуху. 
Какие бы страхи и желания вы ни пытались от себя ото-
гнать, они станут лишь убедительнее и ярче. Однажды пси-
хологу Вегнеру позвонила студентка и сказала, что посто-
янно думает о том, чтобы покончить с собой. Мимолетная 
мысль прочно засела у нее в голове, и девушка поверила, 
будто и впрямь хочет себя убить. Иначе с чего бы этой идее 
становиться такой назойливой? Она обратилась к Вегне-
ру — возможно, единственному психологу, которого зна-
ла, — за помощью. Учтите, что Вегнер — ученый, а не пси-
хотерапевт. Его не тренировали снимать людей с карнизов 
или ковыряться в темных уголках чужих душ. Он поведал 
студентке о том, что знал: о белых медведях. Он рассказал 

---