Sila Voli indd

. Прим. пер.

---

9. Не читайте эту главу: пределы силы «Я не буду»
237
Разве не смешно?
Вегнер повторил эксперимент с белым медведем на дру-
гих студентах, а когда те тоже стали одержимы медведями, 
принялся запрещать и другие мысли. Всякий раз попытка 
не думать о чем-то давала парадоксальный эффект: люди 
размышляли о предмете больше, чем когда не пытались 
себя контролировать или когда думали о нем намеренно. 
Результат был выше при стрессе, усталости или если участ-
ников отвлекали. Вегнер назвал это ироническим бумеран-
гом. Вы отгоняете от себя мысль, и — бац! — она прилетает 
обратно *.
Эффект иронического бумеранга объясняет многие со-
временные проблемы: при бессоннице попытки уснуть толь-
ко «бодрят», во время низкоуглеводной диеты люди мечтают 
о белом хлебе и печенье с орехами макадамия, при тревож-
ных расстройствах пациенты пытаются блокировать трево-
гу, но перед их глазами вновь и вновь крутится калейдоскоп 
катастроф. Вегнер даже доказал, что, если в течение дня че-
ловек старается отогнать от себя мысли о своей пассии, ве-
роятность того, что она ему приснится, выше, чем когда он 
намеренно о ней фантазирует. Безусловно, это способствует 
эффекту Ромео и Джульетты. Известный жизненный факт: 
желания более пылки, если отношения запретны.
Вегнер обнаружил, что эффект иронического бумеранга 
действует при попытке подавить любой порыв, который 
только можно представить. Кандидат на работу, который 
безумно хочет произвести хорошее впечатление, скорее 
всего, выпалит именно то, от чего скривится работодатель. 
*
Когда я рассказала об исследовании отцу, он тут же согласился с выводами 
и поделился жизненным опытом: «Когда я жил в католической семинарии, 
нам велели никогда-никогда не думать о сексе. И мы постоянно напоминали 
друг другу: «Не смей думать о сексе». Разумеется, в итоге мы думали о нем 
все время, больше, чем за пределами семинарии». Возможно, поэтому он так 
и не стал священником.

---

238 Сила воли. Как развить и укрепить
Оратор, стремящийся быть политкорректным, вдруг пара-
доксальным образом вспоминает все обидные фразы. Та, 
что больше всего на свете хочет сохранить тайну, внезапно 
ощущает потребность пооткровенничать. И весьма веро-
ятно, что официант, который изо всех сил старается не ис-
пачкать поднос, капнет соусом на рубашку. Вегнер (весьма 
милосердно с его стороны) даже объясняет этим эффектом 
научный факт: у гомофобов возникает самая сильная эрек-
ция при просмотрах гей-порно.
Почему вытеснение мыслей не помогает
Почему попытки избежать некой идеи или эмоции воз-
вращаются бумерангом? Вегнер полагает, что это связано 
с тем, как мозг обрабатывает команду 
не 
думать о чем-то. 
Задача разбивается на две части и передается двум разным 
структурам. Первая направляет внимание прочь от запрет-
ной мысли. Так девушка в исследовании Вегнера старалась 
не думать о белом медведе: «Я пытаюсь думать о сотнях 
вещей, обо всем, кроме белого медведя… взять, к примеру, 
эту коричневую стену…» Вегнер называет этот процесс 
опе-
ративным
. Оператор сидит в системе самоконтроля и, как 
и все формы самообладания, требующие усилий, исполь-
зует много умственных ресурсов и энергии. Другая струк-
тура ищет в мыслях, чувствах или действиях запретное 
содержание. Девушка говорила: «Я вновь и вновь к нему 
возвращаюсь… Всякий раз, как я пытаюсь не думать о бе-
лом медведе, я думаю именно о нем». Вегнер называет этот 
процесс 
слежением
. В отличие от оператора, наблюдатель 
работает автоматически и не требует больших умственных 
усилий. Он более тесно связан с системой автоматического 
распознавания тревоги. Пожалуй, это звучит заманчиво: 
автоматический самоконтроль! Но нужно понимать, как 
важно сотрудничество оператора и наблюдателя. Если по 

---