Iii. T. Otaeoeb, m y m m h o b


Хул сочиц билан тана терисини артиш



Download 10,39 Mb.
Pdf ko'rish
bet85/219
Sana22.02.2022
Hajmi10,39 Mb.
#83899
1   ...   81   82   83   84   85   86   87   88   ...   219
Bog'liq
43valeologiyaasoslaripdf

Хул сочиц билан тана терисини артиш: бу деган суз
танани сув билан ч и н и кти р и ш н и н г бош лангич боскичидир. 
Бундай муолажада би р неча кун давом ида тана кулланган 
с о ч и к ёки губка, хдтто кул билан артилади, олдин ялангоч 
\о л а т д а белгача артилад и , к ей и н ч ал и к т а н а н и н г кам маси 
артилади, муолажа м ияда кон окиш йуналиш и, яъни чет- 
дан (п ери ф ери яд ан ) м арказга томон артилади. Аммо, тери- 
ни артиш да маълум даражада кетм а-кетликни сакдаш зарур. 
О лдин б ош , б у й и н , куллар, кукрак каф аси , орка артила- 
1-56


ди, артиш худди м ассаж цилгандек (укдлагандек) 5 дак,икд 
давом эттирилади.
Устидан сув куйиб чиникдириш.
Бу услубда п а с т \а р о р а т л и сув, к и ч и к б оси м б и лан
та н а у сти д ан о к,и зи л ад и , сув т а н а н и н г \а м м а ю заси н и
к,оплаб о л ад и . Б о с и м б и л ан ок;аётган сув те р и н и н г та - 
р а н гл и ги н и к у ч а й т и р а д и , ш у н и н г учун *ам ёш и улуг- 
рок, к а р и я л а р ва к ^ зг а л у в ч а н л и г и кучли одам усти д ан
боси м л и сув к у й и ш га рухсат б ер и л м ай д и . Сув р ези н к а л и
ш л а н к а ё р д а м и д а в о д о п р о в о д г а у л а н и б , ч и н и к д и р и л а - 
ётган одам у сти д ан ку й и л ад и . Б и р и н ч и галда куй и л ад и - 
ган сув \а р о р а т и 30°С га як,ин, кейинрок, с е к и н -а с т а 15°С 
гача п а с а й т и р и л а д и , м уолаж а 3—4 д а к и к д давом этади.
Одам устидан сув куйиш дан олдин берк хонада (\а в о
\ар о р ати 18—29°С) к ей и н ч ал и к хдво \ар о р ати 15°Сга ту- 
ш ирилади. Ёз мавсумида бундай муолажа очи к, \авод а амал- 
га ош ирилади. Чиник,тириш куз ой лари н и н г охиригача д а ­
вом этади.
Душ, бу — ута кучли сув муолажаси. Душ ёрдам ида сув 
куч билан тан ага урилиб, теридаги нерв толаларини китик,- 
лайди, натиж ада сув орган и зм да ж ойли ва умумий реак- 
ц ияни чак,иради. Д уш д а чиник,тириш ж араёни б о ш л ан и - 
шида сувни ти зи л л аб отили б чик,иши, ёмгирга ухшаб, со- 
чилиб туриш и зарур. С у вн и н г хдрорати бош ида 30—35°С 
булиб давом эти ш и 1 дакикдди р. К ей и н чали к сув хдрорати 
туш ирилиб, душ олиш вак,ти 2 дак,ик,ага ош ирилади. Душ 
олиб булгач, с о ч и к б илан тан а каттик^ок,, кизаргунча ар- 
тилади. К а й ф и ят ва модда алм аш и н и ш ж араёнлари яхш и - 
ланади. Куйидаги ж адвалда сув билан муолажа к,илиб, чи - 
ник,гириш нинг схем аси берилган.

Download 10,39 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   81   82   83   84   85   86   87   88   ...   219




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish