Iii. T. Otaeoeb, m y m m h o b

159

---

Организм хувватини тикловчи воситалар.
О р ган и зм к у в вати н и ти к л а ш у н и н г согли ги учун му- 
хим р о л ь у й н ай д и . \ а ё т д а о р г а н и зм н и н г хуввати н и т и к ­
л о в ч и , о р га н и зм га ута ё х и м л и таъ си р курсатувчи в о с и ­
тал ар ш ун ч ал ар к у п к и , к у п и н ч а б и з уларни п ай х ай хам 
о л м а й м и з. У лар х у вватн и т и к л а б г и н а х о л м асд ан , б алк и
у н и н г иш х о б и л и я т и , к а с б -х у н а р , с п о р т б и л ан ш угул- 
л а н и ш х о б и л и я ти н и хам о ш и р и б ю боради. А м м о ундай 
м у о лаж ал арн и к и ш и л а р га т а к л и ф хи ли ш вах тлари д а б и з 
с п о р т ва ж и с м о н и й т а р б и я б и л ан ш угулланиш клуб ла- 
р и , м ахаллада ж о й л а ш га н ж и с м о н и й тар б и я ва с о м о м -
л а ш т и р и ш к о м п л е к с л а р и , с а н о а т к о р х о н а л а р и с п о р т
клубларида с о гл о м л а ш ти р и ш ж а р аён л ар и н и о л и б б ор и ш
ва улардан ф о й д а л а н и ш н и тав си я хи л ам и з. У лар и ч и да 
д у ш , и с с и х -с о в у к д и - ф а р х л и д у ш л а р , и с с и х в а н н а л а р , 
б а с с е й н л а р д а с о гл о м л а ш т и р и ш с у зи ш л ар и , л о й л и в а н ­
налар хабул хи л и ш ва х о к а зо л а р кузда тутилади.
Иссих ванналар — сув харорати 38—39°С булса, муолажа 
сезгирликни, харакатланувчанликни, кузгалувчайликни па- 
сайтиради, модда ал м аш и н и ш ж араёнларини яхш и утиш и- 
ни таъм инлайди, хувватни тезр о х тиклаш га ёрдам беради. 
Бундай муолажалар спорт м аш кдарини утказиб булгандан 
сунг ёки кечасига уйхудан олдин хабул хилинади. И сси х
ванналарни хабул хилиш вахти 10— 15 дахиха давом этади.
Согломлаштириш сузишлари. Бундай муолаж алар б а с ­
сейнларда (чум илиш ховузларида) сув харорати 26—28°С да 
олиб борилади. Ж араён организм га ута ёхимли таъсир курса- 
тади, чинихиш га ёрдам беради, чарчохни йухотади.