Iii. T. Otaeoeb, m y m m h o b

157

---

Сув муолажаси билаи чиництириш схемаси 
А. П. Лаптев (1991 йил)
Кунлар
Муолажа турлари
Сувнинг 
харорати "С
Совутиш
вакги
Бошланиши
1-3
Хулланган сочик билан 
артиш
36-34
180-120 сек.
4-7
ванна 
сув куйиш душ
33-32
180-120 сек.
8-11
ванна 
сув куйиш душ
32-30
180-120 сек.
12-15
ванна 
сув куйиш душ
30-28
150-100 сек.
16-20
ванна 
сув куйиш душ
30-26
150-90 сек.
21-25
ванна 
сув куйиш душ
29-24
130-90 сек.
26-30
ванна 
сув куйиш душ
28-22
120-90 сек.
Эн г кулай
31-35
сув куйиш 
душ 
ванна
27-20
120-80 сек.
36-40
сув куйиш 
душ 
ванна
26-18
120-80 сек.
41-45
сув куйиш 
душ 
ванна
25-17
120-80 сек.
46-50
сув куйиш 
душ 
ванна
24-16
110-70 сек.
51-56
сув куйиш 
душ 
ванна
23-15
100-60 сек
57-60
сув куйиш 
душ 
ванна
22-14
90-50 сек.
61-65
сув куйиш 
душ 
ванна
20-12
90-30 сек.
Врач рухсати билан махсус режим
66-70
сув куйиш 
душ 
ванна
19-11
90-30 сек.
71-75
сув куйиш 
душ 
ванна
18-10
90-30 сек.
76-80
сув куйиш 
душ 
ванна
17-9
90-25 сек.
91-100
сув куйиш 
душ 
ванна
14-6
90-15 сек.
Кеч кузда ва куклам бош ланиш и даврида чиник,ишни 
бош ловчиларни сув \ар о р ати 30—38°С, \а в о харорати эса 
хоналарда 18—20°С булиши керак.
158

---

Очик, сув хдвзалари ёрдамида чиникуириш коидалари.
Очик, сув \авзаларида чумилиб чиник;иш эн г кулай ва 
натижали чиник,иш услубидир. Очик; сув ^авзаларида чум и­
либ сузиш хдракати энг а^амиятли \и со б л ан и б , тана ю за- 
сига бир вакуни узида \а м \а в о , \а м куёш нури куш илиб 
таъсир курсатади. Сузиш орган и зм н и н гсоглом лаш ти ри ш би- 
лан бирга, ^ам охднглик, уйгунликда р и во ж лан и ш и га ёр - 
дам беради. Асосан \ар а к а т к,илиш куникм аларига ургата- 
д и , м ускулларни м у ста\кам лай д и , ю р ак -к р н то м и р ти зи - 
ми, наф ас олиш органларини нг ф ун кц и ялари яхш иланади. 
Чумилиш ва сузиш учун эн г кулай, яхш и ва»у эрталаб ва 
кечкурундир. Бош ланиш да чумилиш бир кунда бир марта, 
кей и н ч ал и к 2—3 мартага етказилади, уртада чум илиш дан 
кейинги дам 3—4 соат, кррин тук, вакуда чумилиш ва су­
зиш тавсия к,илинмайди. О в^ат истеъмолидан 1,5—2 соат 
утгандан сунг чум илиш нинг натижаси яхш и булади. Тана 
ута и сси к д и к ёки совукд и к вакуида сувга туш иш тавси я 
кдлинм айди. Сувга туш гандан сунг купрок, \а р а к а т ва су­
зиш керак булади. Кдри киш и ларн и н г сувда купрок, к,олиб 
кстиш и номацбулдир. Сув \арорати кднча паст булса, ш ун- 
ча куп \ар ак ат килм о^даркор. Чумилиш бош ланиш ида унинг 
давом ийлиги 4 —5 дак,ик,а, кейичалик 15—20 дакикдга о ш и - 
рилади. Ёш и катталарнинг сувда булиш вакуи узлари н и н г 
\олатларига боглик,- Сувда совук, еб колиш , титраб к;олиш 
давригача чумилиш ман к,илинади. С овиб кдлган тана тери - 
си энди к,изармайди, керакли реакнияни бермайди, со ви - 
ган терин и иситиш куп вакуни талаб этади. Д ен ги з сув- 
ларида чумилиш ва сузиш жуда ф ойдали, д енгиз суви орга- 
н и зм га ёк;имли б у л и б , с о г л о м л а ш т и р и ш г а катта ёр д ам
беради. А йни ^са сув таркибидаги эриган м инерал тузлар, 
сув тулкинлари тана терисини жуда яхш и кузгатади, к,итик,- 
л ай д и , р о \атб ах ш таъ сир курсатади. Бир вакун и н г узида 
организм га ком плекс таъсир этувчи муолажа яъни сув ван- 
наси, ун и н г \ар о р а т и , м еханик ва эриган тузлар таъ си ри
\аётбахш р о \а т беради. К айф ият яхш иланади, асаблар ти зи - 
ми тинчланади, уйку яхш иланади.