Iii. T. Otaeoeb, m y m m h o b

Лаптев. 
«Закаливайтесь на здоровье». М. «М едицина», 
1991 год. 172.
147

---

этилади ёки а л о \и д а оёк,, кул тери юзасига \а м таъсир этиб 
чиник,тириш м умкин. И нсон танаси билан унинг кийим и 
орасидаги \а в о кдтлами одатда дои м и й \ароратга (27— 28°С) 
эга. Д ем ак, кийим кийган тана \ар о р ати н и атр оф -м у\и тд а- 
ги \а р о р а т билан фарк,и жуда катга эмас. Ш унинг учун \а м
о р га н и зм н и н г иссик,ликни йук,отиши б и л и н ар си з. О рга- 
низм дан кийим ечиб олингандан сунг, и ссикдикни сарф - 
лаш ж араёни ош иб боради. Атрофдаги ташк,и \ар о р а т пасай- 
иш и организм ни тезрок, совута бош лайди.
О р ган и зм н и чиник,тириш да ф ой дал ан и л ган \а в о ван- 
наси \ар о р ати ш артли равиш да куйидагиларга булинади ис- 
с и к р о к (22°С), салк,инрок, (20°— 17°С), совукро к (16°С) ва 
ундан пастрок,. Яхш и чиник,тирилган киш иларда совукдик- 
ни сезиш анча пастр о к \ар о р атда пайдо булади.
О р га н и зм д а совук, \а в о т а ъ с и р и д а м аълум д а р аж а д а
р е -а к ц и я п а й д о б у л ад и , б и р и н ч и \о л а т д а о р г а н и зм д а н
купрок, м и кд о рд а и с с и к д и к н и йук,отиши н ати ж аси да с о ­
вук, ей и ш се зи л а р л и , к е й и н ч ал и к те р и н и н г крн то м и р л а - 
ри к е н г а й и б , к,о н н и н г ок,иб к ел и ш и о р та д и , н а ти ж а д а
о р ган и зм д аги со ву кн и сези ш \о л а т и ёк,имли и с с и к д и к н и
сезиш б о ш л ан ад и .
Хаво ваннасини кдбул крлиш , шамоллатилган тоза хо- 
нада амалга ош ирилади. Ч ини^тириш жараёни кейинчалик 
очи*; хдвода таш кил килинади. Албатга, муолажаларни да- 
рахтлар сояси куп булган жойда уюш тириш мак,садга муво- 
фикдир. Аммо *аво иф лосланмайдиган ж ойни танлаш зарур 
булади. Ч англи, тутунли ва зарарли газлар билан булганади- 
ган жойлар муолажага ярамайди. Аммо шуни таъкидлаш за- 
рурки, \о зи р ги вактда ш а \а р ш ароитида тоза \а в о топ и ш - 
нинг узи амри м а\о л . Автомобиль транспорта, саноат корхо- 
налари атм осф ера \ав о си н и шиддат билан булгатмокдалар.
Ш унинг учун \а м , \а в о о ксан и н и турли булганиш лар- 
дан тоза тутиш \о зи р ги зам он н и н г эн г долзарб муаммола- 
ридан биридир. Д ем ак *аво ваннаси ёрдамида организм ни 
ч и н и кти р и ш н и урм онларда, тогларда, ш арш аралар ва кука- 
148

---

лам зорлар мавжуд булган ж ойларда амалга ош ириш катта 
а\ам и ятга эга.