Iii. T. Otaeoeb, m y m m h o b

Хул сочиц билан тана терисини артиш: бу деган суз, 
танани сув билан ч и н и кти р и ш н и н г бош лангич боскичидир. 
Бундай муолажада би р неча кун давом ида тана кулланган 
с о ч и к ёки губка, хдтто кул билан артилади, олдин ялангоч 
\о л а т д а белгача артилад и , к ей и н ч ал и к т а н а н и н г кам маси 
артилади, муолажа м ияда кон окиш йуналиш и, яъни чет- 
дан (п ери ф ери яд ан ) м арказга томон артилади. Аммо, тери- 
ни артиш да маълум даражада кетм а-кетликни сакдаш зарур. 
О лдин б ош , б у й и н , куллар, кукрак каф аси , орка артила- 
1-56

---

ди, артиш худди м ассаж цилгандек (укдлагандек) 5 дак,икд 
давом эттирилади.
Устидан сув куйиб чиникдириш.
Бу услубда п а с т \а р о р а т л и сув, к и ч и к б оси м б и лан
та н а у сти д ан о к,и зи л ад и , сув т а н а н и н г \а м м а ю заси н и
к,оплаб о л ад и . Б о с и м б и л ан ок;аётган сув те р и н и н г та - 
р а н гл и ги н и к у ч а й т и р а д и , ш у н и н г учун *ам ёш и улуг- 
рок, к а р и я л а р ва к ^ зг а л у в ч а н л и г и кучли одам усти д ан
боси м л и сув к у й и ш га рухсат б ер и л м ай д и . Сув р ези н к а л и
ш л а н к а ё р д а м и д а в о д о п р о в о д г а у л а н и б , ч и н и к д и р и л а - 
ётган одам у сти д ан ку й и л ад и . Б и р и н ч и галда куй и л ад и - 
ган сув \а р о р а т и 30°С га як,ин, кейинрок, с е к и н -а с т а 15°С 
гача п а с а й т и р и л а д и , м уолаж а 3—4 д а к и к д давом этади.
Одам устидан сув куйиш дан олдин берк хонада (\а в о
\ар о р ати 18—29°С) к ей и н ч ал и к хдво \ар о р ати 15°Сга ту- 
ш ирилади. Ёз мавсумида бундай муолажа очи к, \авод а амал- 
га ош ирилади. Чиник,тириш куз ой лари н и н г охиригача д а ­
вом этади.
Душ, бу — ута кучли сув муолажаси. Душ ёрдам ида сув 
куч билан тан ага урилиб, теридаги нерв толаларини китик,- 
лайди, натиж ада сув орган и зм да ж ойли ва умумий реак- 
ц ияни чак,иради. Д уш д а чиник,тириш ж араёни б о ш л ан и - 
шида сувни ти зи л л аб отили б чик,иши, ёмгирга ухшаб, со- 
чилиб туриш и зарур. С у вн и н г хдрорати бош ида 30—35°С 
булиб давом эти ш и 1 дакикдди р. К ей и н чали к сув хдрорати 
туш ирилиб, душ олиш вак,ти 2 дак,ик,ага ош ирилади. Душ 
олиб булгач, с о ч и к б илан тан а каттик^ок,, кизаргунча ар- 
тилади. К а й ф и ят ва модда алм аш и н и ш ж араёнлари яхш и - 
ланади. Куйидаги ж адвалда сув билан муолажа к,илиб, чи - 
ник,гириш нинг схем аси берилган.