Iii. T. Otaeoeb, m y m m h o b

Сув харорати фархди, кузга ташланарли ванналар. М уо­
лаж а икки хаж мли ван н аларда амалга ош ирилади. Б и ри , 
харорати 38—42°С и сси х сувга тулдирилган ванна, и к к и н - 
чиси, сув харорати — 1 0—24°С сув билан тулатидган ванна. 
Бош ланиш да 2—3 д ахи ха давом ида киши и ссих ванна хабул 
хилади. Ваннадаги сувларни 7 маротабагача алм аш ти ри ш
мумкин. М уолажа совух ваннага тушгандан сунг тугатила- 
ди. А ммо совух ваннадан чиххан киш и тан аси н и н г хамма
160

---

юзаси 
КУРУК 
сочи к, билан катти к-катти к артилади. Бундай 
ванналарни \а р куни ёки кунаро кабул килиш мумкин.
Хвоили ванналар — хвойли ванналарда муолажалар олиб 
борилганда, иссиклик ва м ехан и к тaъcиpлápдaн таш кари, 
сувга таш ланган хвой экстрактлари теридаги нерв оким ла- 
рига узига хос таъсир курсатади. Х войнинг хушбуй \и д тар- 
катувчи хусусияти м арказий нерв тизим ига тинчлантирув- 
чи таъсир курсатади. Хвойли ван н ан и муолажага тайёрлаш 
учун ваннадаги иссик сувга, икки таблетка 
КУРУК 
ёки 100 
мг сую к хвой экстрактидан соли н и б, эритилади. Ваннадаги 
сув хдрорати — 35—37°С орасида булади. Ванна кабул килиш 
10— 15 д аки ка давом этади. С оглом лаш тириш учун ванна 
15—20 маротаба олинади. К ейинги вактларда кувватни тик- 
лаш м аксадида бугли ва 
КУРУК 
бугли кам м ом лар (сауна) 
дан хдм ф ойдаланилади. Улар \а к и д а к ей и н рок гапирилади.
Ю корида зикр килинганлардан \о си л буладиган хулоса 
куйидагича: сув—каёт м анбаи, д аволаш , согликни тиклаш
бутун инсонга берилган табиат инъом и, у худди сулиётган, 
барглари тушиб кетаётган, ковжираётган усимлик танасини 
тирилтиргандек, одам организм ига \а м таъсир курсатади.
Сурункали касалликни бош идан кечираётганларга куйи- 
дагилар тавсия килинади:
Т овонни кар куни уйкудан олдин карорати 25—28°С сув- 
д а 1—3 д а к и к а д аво м и д а ю в и л ад и , к е й и н ч ал и к сувн и н г 
карорати Г С дан секин аста пасайтирилиб, 12— 15°С гача 
туш ирилади. Товон ю вилгач, КУРУК с о ч и к билан каттикрок 
артилади, товон ва о ё к териси с о ч и к билан артилганда се- 
кин-аста кизийди ва кизаради. Бундай муолажалар органиэм- 
ни, оёкни совукга чидамли килади.
М уолаж анинг б о ш ка турлари \а м бор. М асалан, бир 
чел акка карорати 35°С и с с и к сув ол и н ад и , и кки н ч и си га 
Карорати 15°С, яъ н и с о в у к р о к сув сол и н ад и . О лдин о ёк
и с с и к сувли челакка, сунг с о в у к сувли челакка ботирила- 
ди. Худди шу алм аш инув 2—3 м аротаба кайтарилади. М уо­
лаж а и с с и к сувда 1—3 д а к и к а , с о в у к сувда 1 — 1,5 дакика 
давом этади.
II — Саломатлик асослари 
161

---

Ёз ф аслида куп рок я л а н г оёк, юриш ута ф ойдали. Я ланг 
оёкда эрта билан к;иров устида ёки иссик, кунда ём гир ёк ^ ан - 
дан сунг юриш ф ойдалидир. Оёк,ни иссик, пайпок, билан ис- 
тиб юбориш ярам айди. Т и зи м л и равиш да сувли муолажа- 
л ар н и олиб туриш турли хил ш амоллаш дан пайдо булади- 
ган к асал л и кл ар н и н г ол д и н и олади, о р ган и зм н и н г \а м м а
орган ва тизим ларига сам арали , ёк,имли таъсир курсатади 
Айник,са ривож ланадиган орган и зм бундан м анф аатдордир