Iii. T. Otaeoeb, m y m m h o b

Дорилар ичишнинг урнига фаол каракат!
Ж и см о н и й тарбия ва спорт — соглом турмуш тарзини 
ш акллантириш даги асосий омиллардан бири кисобланади. 
У ч и р о й л и л и к к а , кучли, бакувват булиш га йуналтирувчи 
асосий ом ил. Бу оддий \аки катн и ф акат ота-оналаргина эмас, 
балки м актаб укувчиси, усмирлар, мактаб ёш ига етм аган- 
лар \а м билиш и шарт. Организмни ж исм оний тарбия ва спорт 
180

---

билан чиникдириш эн г зарур булган жараёндир. У сояпик- 
ни сакдайди, тан ани м уста\кам лай ди , инсонни баркам ол- 
л и кка йуналтиради. Ч иникддн ва чиник,тирилган инсон жуда 
кам касал булади, о р ган и зм н и турли кдрш иликларга ч и - 
дамли килади. Айник;са, йил давом ида чиникиц! учун за в о ­
да машкдар кдпиш организм учун катта имкониятларни очади. 
К,ишки спортнинг кайси тури билан шугулланманг, у»сизни 
албатта чиниктиради, соглигингизни муста\камлайди.
Ж и см он и й тарб ия ва сп о р т билан ш угулланиш га б и - 
ринчи кддам — эрталабки ги ги ен и к машк, — гим настика 
маш ци, эрта билан туриб би р неча маротаба к,илинган ба- 
дантарбия уйцу \о л а т и н и к,очиради, организм нин г \аё т и й
орган ва тизимлари ф аолиятини фаоллаштиради, мускулла- 
рини муста^камлайди. Д ем ак, эртарок туриш, \аракатни ба- 
дантарбия машкдаридан бош лаш , кечгача яхши кайфият б и ­
лан бошкд иш ларни хдм уз вак^ида бажаришга имкон беради.
Эрталабки бадантарбия 8— 10 марта кдйтарилган машк,- 
лар ком плекси булиб, *ар би р \ар ак атн и 4 дан 12 мартагача 
кдйтариш (енгил чарчок,ни сезгунча) кейинги м аш кдарни 
купайтириш га йул очади. 2—3 \аф тад ан кейин бу ком плекс - 
ни янгилаб бош кд б адантарбия турларини секин-аста купай- 
тириб бориш мумкин.
К ей и нчалик эрта билан турган захоти, бир жойда туриб 
чопиш , ю риш о р ган и зм н и н г уйкудан кейин ростланиб ол и - 
шига ёрдам беради, яъни тоза \аводан олиш , елка ва кулларни 
\ар акатга солиб, бадантарби ян и бош лаб юбориш орган и зм ­
ни тезда тети к \о л а т га келтиради. О рганизм ни \ар акатл ан - 
тириш да \а м м а аъзолар — кул, оёк,, бел, елка бугинлари, 
тос суяк бугинлари, барм окдар иложи борича \ам м а бугин- 
л ар н и хдракатга. солиш ай н и керакли маш кдир. ГИускул- 
ларни м уставка мл а ш максадида \а м м а органни \ар ак атл ан - 
тира билиш жуда зарур. Бадан тарбия комплекси эркин сак- 
раш , тетик ч опиш , ти н ч , секи н ю риш билан тугайди.
Ф ранцуз врачи Т и есо н и н г ф и кр и ча, «жисмоний м а ш г ,- 
лотлар куплаб д о р и -д ар м о н л ар н и н г урнини босгани *олда, 
б и р о р т а \ а м д о р и -д а р м о н ж и с м о н и й м аш гу л о т л а р н и н г 
урнини босолм айди».
181

---

С алом атлик, фаол ва бахтли кексали к, узок, умр каби 
орзулар ва \авасл арн и руёбга чик,аришда \ар а к а тл и турмуш 
\а м д а ж исм оний маш гулотларнинг роли ва а \а м и я ти н и ф ан, 
\аё т н и узи аллак,ачон исботлаб берган.