O -zbek isto n respublikasi madaniyat va

9 .4 .8 . Qarshi usullar
1. O yoqqa oyoq bilan oldidan qoqish usuliga qarshi hujum chi- 
ning oyogM ustidan raqib o ‘z oyogMni olib, uning oyoqlarini qoqadi.
2. H ujum chi raqibining oyog‘iga usul qilayotganda, h ujum chini 
qoMlari bilan orqaga surish kerak.
9 .4 .9 . Uslubni o'rganish uchun mashqlar
1. Rezina bintni yoki belbogMngizni daraxtga yoki eshik dastasiga 
bogMab q o ‘yish uslubidagi h arak atlarn i o ‘ng va ch ap oyo g‘ingiz 
bilan bajarishni o ‘rganing.
2. Stulning suyanchig‘idan ushlab, chap va o ‘ng oyoqlaringiz 
bilan qoqishni takrorlang.
104

---

9.5. Ichkaridan boldir bilan boldirni ilib
orqaga tashlash usuli
9 .5 .1 . M ashg‘ulot
1. Saflanish, salom lashish, yo ‘qlam a qilish. M ashg'ulotning va- 
zifasi va m aqsadi bilan tanishtirish.
2. Suhbat mavzusi: m usobaqa oldidan beriladigan ko‘rsatm alar 
va kurashga oid qoidalarni nazariy tushuntirish.
3. U m um rivojlantiruvchi va maxsus m ashqlarni bajarish.
4. Yonga yiqilish him oyasini o ‘rganish.
5. K urashning am aliy texnikasini o ‘rganish (ichkaridan boldir 
bilan boldirni ilib orqaga tashlash):
a) ikki q o ‘lning tirsaklaridan ushlagan holda bajarish;
b) belbog‘idan va q o ‘lidan ushlagan holda bajarish.
9 .5 .2 . Suhbat
1. 
M urabbiy kurashchilarga asosiy qoida va nizom larni eslatadi, 
m usobaqa o ‘tkaziladigan joyga qanday borishni tushuntiradi va qu- 
yidagi ko ‘rsatm alarga amal qilishni tavsiya qiladi:
a) raqibni hurm at qilish, tartibli, kam tar b o ‘lish;
b) hakam larning barcha ko ‘rsatm alariga am al qilish;
d) belbog‘larni bog'lab gilamga chaqirishga shay b o ‘lib turish;
e) bosh hakam ga jam o a rahbari, m urabbiy orqali m urojaat qilish;
0 dam olish vaqtida k urashchilar qayerda b o ‘lishini va qaysi
joyda ovqatlanishini murabbiyga aytib q o ‘yish;
g) kurashchi uchrashishlar tartibini bilishi;
h) kurashishdan oldin yaxshilab badanni qizdirish;
i) m usobaqa tugaganidan so ‘ng m urabbiyning ruxsati bilan uyga 
ketish.