O -zbek isto n respublikasi madaniyat va

Usulni bajarishda uchraydigan xatolar:
1. U sulni bajaruvchi oyog‘ini qattiq siltab, sherigining tizzasiga 
uradi.
2. U sulni bajaruvchi raqibni oyoqlari ichiga ch ap oyog‘ining 
tizzasini bukib kiritm aydi, bu bilan k o ‘tarishni qiyinlashtiradi.
3. Bajaruvchi raqibni q o ‘ilari bilan tortib. ogMrlik m arkazini o ‘ziga, 
ya’ni oyoqlari uchiga tushirm aydi.
4. Usulni bajaruvchi raqibini chap qoMi bilan ushlab turib, bu- 
rilayotganida ko‘kragiga tortm asdan qorniga tortadi. Shu bilan ra- 
qibga ogMrlik m arkazini tovonlarida qoldirishga yordam lashadi.
115

---

9 .7 .8 . Usulni o ‘rganish uchun mashqlar
1-mashq.
H arak atn i rivojlantirish u c h u n ertalabki gim nastika 
m ashqlarida oyoqlam i har tom onga, ya’ni oldinga, orqaga. o ‘ngga. 
chapga qarab siltang.
2-mashq.
Oyoqlarni to ‘g ‘ri q o ‘yishni o ‘rganish u chun yelka keng- 
ligida q o ‘yib, q o ‘llaringiz bilan rezina tasm a ushlab, chap oyog‘in- 
gizni to ‘g ‘ri q o ‘yishni o ‘rganish uchun sakrang.
3-mashq.
0 ‘ng oyog‘ingizni oldinga qo‘ying va chap oyoq bilan 180° 
ga burilib, oyoqni joyiga qo‘ying, o ‘ng oyoqni esa baland ko‘tarib, siltang.
4-mashq.
Bu niashqni yum shoq joyda bajarishga harakat qiling. 
Raqibga nisbatan 180°ga burilganda, oldinga qarab o ‘ng q o ‘lingiz 
va o ‘ng yelkangiz bilan o ‘ng oyog‘ingizni orqaga siltab k o ‘tarib, 
um baloq oshing.
Himoya va qarshi usullar:
a) ichidan ko ‘taradigan oyoqdan hatlab o ‘tish;
b) raqibdan uzoqlashish;
d) bajaruvchining hujum qiladigan oyog‘iga tizzani tirash;
e) hujum chining hujum qilm aydigan oyog‘iga qarab yurish;
0 hujum chi ushlagan q o ‘lni uzib b o ‘shatish va qayta ushlashlar.
Qarshi usullar:
a) hujum chi yoki bajaruvchining (uzatilgan) oyog‘ini orqasidan 
tizza bilan qoqish;
b) hujum chi burilishi bilan k o ‘krakdan oshirib otish;
d) hujum chi oyog‘i bilan oyoqlar ichiga hujum qilgan zahoti, 
raqib uni oyoqlari o ‘rtasiga oyog‘ini q o ‘yib qoqishi nium kin.