O’zbekiston respublikasi xalq ta’limi vazirligi muqimiy nomidagi qo’qon davlat pedagogika instituti «Jismoniy tarbiya va sport»

Дастур мазмуни.Болаларни ҳаракат темпини ўзгартириб югуришда,буюм- лар орасида юришда(илонизи бўлиб) машқлантириш;белгиланган жойгача тўпни юриб олиб боришни қайтариш;қўлда тўп билан қасқон ичидан ўтишни,мувозанат машқларини қайтариш.
Жиҳозлар.Болалар сонига тенг тўпла,2та гимнастик скамейка, 2-4та ёй(чамбаракнинг ярми)
1-қисм.Бир қатор бўлиб сафланиш,биттадан колоннага қайта сафланиш.Тар-биячининг сигнали бўйича ҳаракат темпини тезлатиб ва секинлаштириб юриш;буюмлар орасидан югуриш;ёйилиб кетиб югуриш.
2-қисм.Катта тўп билан умумий ривожлантирувчи машқлар.
1.Д.х:чўккалаб ўтириб,тўп пастда икки қўллаб тутилади.1-2 туриб тўп юқорига кўтарилади,ўнг оёқни орқага оёқ учига қўйилади,юқорига чўзилади;3-4 дастлабки ҳолатга қайтилади.Шу машқни чап оёқ билан бажарилади.(6-7марта).
2.Д.ҳ:оёқлар кенг ҳолатда,тўп пастда икки қўллаб тутилади.1-тўп олдинга,2- гавда ўнг томонга бурилади,қўллар тўғри;3-тўғри туриб,тўп олдинга;4- дастлабки ҳолатга қайтилади.Шу машқ чап томонга бажарилади.Гавдани бурганда оёқлар қимирламайди(6-8марта).
3.Д.Ҳ:оёқлар елка кенглигида,тўпни икки қўллаб пастда тутиб турилади.1-3 олдинга эгилиб,тўпни бир оёқдан иккинчисига думалатилади;4-дастлабки ҳолатга қайтилади(5-6марта).
4.Д.ҳ:асосий туриш,қўллар пастда тўп билан.1-тўп юқорига кўтарилади;2-ўнг томонга эгилиб,оёқни ён томонга учига қўйилади;3-тик туриб тўп юқорига кўтарилади;4-дастлабки ҳолатга қайтилади.Шу машқ чап томонга бажарилади(6-8 марта).
5.Д.ҳ:ерга ўтирган ҳолатда.қўллар билан орқага таянамиз,оёқлар бирга,тўпни оёқ устига қўйилади.1-2 оёқларни юқорига кўтариб тўпни қоринга думалатиб тутиб оламиз;3-4 дастлабки ҳолат(6-7 марта).
6.Д.ҳ:қоринда ётган ҳолда,тўпни букилган қўллар билан олдинда тутиб тур-илади.1-2 орқага букилиб,тўпни олдинга олиб чиқилади.3-4 дастлабки ҳолатга қайтилади(6-7марта).
7.Д.ҳ:асосий туриш,қўллар белда,тўп пастда.Ўнг ва чапга тўп атрофида сакраш.3-4 марта такрорланади.
Ҳаракатларнинг асосий турлари.
1.Олдинга ҳаракатланиб,тўпни бир қўллаб уриш(масофа 5м)- 2-3 марта.
2.Йиғилиб туриб,тўп билан қасқон ичидан ўтиш(2-4марта).
3.Мувозанат-гимнастик скамейка устида,қўлларни бош ортига қўйиб юриш(2-3 марта).
Аввал тўпни уриш ва тўп билан қасқон ичидан ўтиш машқи бажарилади.
тарбиячи машқларни кўрсатиб ва тушунтириб беради;тўпни бир қўл билан уриб бориб,қадам била чизиққача борилади;кейин тўпни қўлга олиб(қўллар кўкрак олдида тирсакда букилган),чамбарак олдига келиб.юқориги четига тегмай ўтилади,ўтишни қайтариб,ўз колоннасининг охирига келиб туради.
Машқ оқим усулида иккита колонна бўлиб бажарилади.Биринчи вазифани бажариб бўлгандан сўнг болалар иккинчи вазифани бажаришга ўтадилар:
гимнастик скамейка устида оёқ учида юрилади.Тарбиячи скамейка охирига кубикни қўяди(скамейка охиридан 0,5м.узоқликда),унинг устидан оддий қадам билан ўтиб,сакрамасдан пастга тушилади.Оқим усулида 2-3та колонна бўлиб бажарилади.
“Қармоқча” ҳаракатли ўйини.
3-қисм.Биттадан колоннада юриб,тарбиячининг сигнали бўйича қўллар учун машқ бажарилади.