O’zbekiston respublikasi xalq ta’limi vazirligi muqimiy nomidagi qo’qon davlat pedagogika instituti «Jismoniy tarbiya va sport»

Ҳаракатларнинг асосий турлари.
1.Юриб тўп олиб юриш (баскетбол варианти),масофа 6м.
2.Гимнастик скамейка устида елка ва тиззаларга таянган ҳолда эмаклаб юриш(2марта).
3.Тўлдирилган тўплар орасидан оёқлар учида,қўлларни бош ортига қўйиб юриш(масофа 3м) 2-3 марта.
Дастур мазмуни.
Узлуксиз секин югуришда,шеренга бўлиб тўпни ирғитишда машқлантириш; югуриш ва сакраш ўйин машқларини такрорлаш.
Жиҳозлар.Группанинг ярмига диаметри 10-12см.тўплар,чилвир.
1-қисм.Колоннада биттадан бўлиб юриш,2 минут давомида узлуксиз секин югуриш;ёйилиб кетиб юриш.
2-қисм.Ўйин машқлари.
«Ошириб от ва тутиб ол».Болалар бир биридан 3м узоқликда икки шеренга бўлиб сафланиб туради.Шеренгалар ўртасида о,5м узоқликда “коридор” ўтказилади.Тарбиячининг сигнали бўйича тўпи бор команда тўпни “кори- дорга”отади,иккинчи шеренга ўйинчилари эса уни икки қўллаб ердан сакраб қайтганидан сунг тутиб олади.Ушбу машқда боланинг кўз билан чамалаш қобилияти ўсади ва ҳаракат координацияси ривожланади. “Тегиб кетмай сакраб ўт”.Болалар 2-3та колонна бўлиб сафланади.Ўйнаёт- ганлар икки оёқлаб тўхтамасдан чилвир устидан ён томон билан дам олмасдан ўнг ва чап ёни билан олдинга ҳаракатланиб сакрайди(чилвир- нинг узунлиги 4 м).Ўз колоннасининг охирига юриб қайтиб келади. “Шерик билан тутиш”.Болалар бир бирларидан 3-4 қадам масофада 2 та ше-ренга бўлиб сафланади.Тарбиячининг сигнали бўйича биринчи шеренга болалари қоча бошлайди,иккинчи шеренгадаги унинг шериги эса уни ту- тишга интилади.12 м узоқликда чизилган финиш чизиғига етмасдан туриб тутиб олиш шарт.Тарбиячи ютқазганлар сонини санаб чиқади ва ўйин яна такрорланади.2 марта югуриб бўлганидан кейин болалар ўринларини алмаштирадилар.
3-қисм.Кам ҳаракатли “ Учади-учмайди” ўйини.
Дастур мазмуни Колоннада биттадан юриб туриб,тарбиячининг сигнали бўйича тўхташни кўникмасини такомиллаштириб бориш;чилвир остидан ён томон билан ўтишни машқлантириш,сакрашда мувозанатни сақлаш. Жиҳозлар.3 та гимнастик скамейка,2 та стойка ва чилвир,группанинг ярмига қопчалар.
1-қисм.Колоннада биттадан бўлиб юриш,тарбиячининг сигнали бўйича “со-чилиб” юриш ва “шакл” бажариш;ёйилиб кетиб югуриш.Юриш ва югуриш кетма-кет такрорланади.
2-қисм.Гимнастик скамейкаларда умумий ривожлантирувчи машқлар. 1.Д.ҳ:скамейка устига миниб ўтирилган ҳолда,оёқларни тиззада букилади, қўллар белда.1-қўллар ён тарафга;2-юқорига3-қўллар ён тарафга;4-дастлабки ҳолатга қайтилади(6-7 марта).
2.Д.ҳ:скамейкани миниб ўтирган ҳолатда,тиззалар букилган,қўллар белда.1-қўллар ён тарафга;2-чапга(ўнгга)эгилиш,қўлларни учини полга теккизилади;3-тикланиб қўлларни ён тарафга ёйилади;4-дастлабки ҳолатга қайтилади(6марта).
3.Д.ҳ:скамейкани миниб ўтириб,оёқлар тўғри,қўллар бош ортида.1-қўллар ён тарафга;2-ўнг (чап)оёққа эгилиб,қўллар билан оёқлар учига теккизилади; 3-гавдани тиклаб,қўллар ён тарафга ёйилади;4-дастлабки ҳолатга қайтилади (5-6марта). 4.Д.ҳ:қўллар пастда ёнда,скамейка олдида турилади.1-ўнг оёқ билан скамейка устига қадам қўйилади;2-чап оёқ билан скамейка устига қадам қўйилади;3-чап оёқни полга туширилади;4-чап оёқ билан полга тушилади;орқа билан айланиб ва машқ такрорланади(3-5). 5.Д.ҳ:скамейкага орқа билан ўтириб,скамейкани четидан икки қўллаб ушланади .1-2-оёқларни тўғри қилиб юқорига-тепага кўтарилади;3-4-дастлабки ҳолатга қайтилади(5-6марта).
6.Д.ҳ:скамейкага ён томон билан туриб,қўллар пастда.1-8 –ҳисобида скамейка атрофида сакраб айланади,дам олиб яна 2-3 марта сакралади.