O’zbekiston respublikasi oliy va o’rta maxsus ta’lim vazirligi toshkent viloyati chirchiq davlat pedagogika instituti

Massajchiga qo‘yiladigan talablar
Eng awalo, massajchi o‘z qo‘llariga e’tibor berishi lozim.

• 
  Qo‘llar quruq, toza bo‘lishi shart.
  

• 
  Qo‘l terisi butun,
  
• 
  tirnoqlar kalta qilib kesilgan bo‘lishi lozim.
  
• 
  Har bir massajdan oldin massajchi qo'lini iliq suv va sovun bilan yuvadi. Massaj tugagach yuvilgan qo'llariga kremlar yoki yumshatuvchi suyuqliklar surtishi kerak.
  
• 
  Agarda qo‘llari terlasa, 1% li formalin eritmasi bilan artiladi, sovuq suvda qo‘llar yuviladi va kaftlarga talk sepiladi.
  
• 
  Qo‘llar sovuq va nam bo‘lsa, kontrast haroratidagi suv bilan vanna qilish.
  
• 
  Nam qo‘lni limon sharbati yoki aroq bilan artish yaxshi natija beradi.
  
• 
  Qo‘llarda qadoq hosil bo‘lgan bo‘lsa, ulami yo‘qotish lozim, qadoq hosil qiladigan ishlami qilmaslik kerak.
  
• 
  Qo‘llarni muntazam parvarishlash esa uyda jismoniy ish qilganda yoki sport bilan shug‘ullangan taqdirda ham massaj muolajasini bajarish uchun barmoqlaming yaxshi holatda saqlashni ta'minlaydi.
  
• 
  Qo‘llar kaft terisi tekis, kuchli, chiniqqan va barmoqlar harkatchan bo‘lmog‘i lozim. Bu sifatlami massajchi maxsus mashqlar yordamida rivojlantirish lozim.
  

Jismoniy mashqlar bilan birga o‘z-o‘zini massaj qilish juda foydalidir. Bunda quyidagilarga ahamiyat berish kerak:
• kaftning cho‘zilishi xususiyatiga (bilak bo‘g‘imida kaftni orqaga va oldinga bukish va yozish);
• barmoqlami yaxshi yozilish xususiyatiga;
• barmoqlar va katta barmoqlar kuchiga;
• bilak bo‘g‘imidagi harakatchanlikka;
bfe. kaft va barmoq bo‘g‘inlari harakatchanligiga (barmmoqlaming aylanma harakati). Bunday ajoyib harakatlami ertalabki gimnastika kompleksiga kiritish salomatlik uchun juda muhimdir. Massaj davomida ko‘p kuch sarflanishi bois massajchi o‘z quvvatini tejashga o‘rganishi lozim. Qo‘l harakatlar bir maromda va muayyan og‘irliklarda bo‘lmog‘i lozim. Chap va o‘ng qo‘l harakatlarini almashtirish, har bh massaj uslubiga qarab muayyan mushaklami ishga solish, boshqa mushaklaiga og‘irlik bermaslik lozim. Masalan: barmoqlar uchi bilan bajariladigan massaj usullari davomida falanga, bilak, yelka, tana mushaklari qo‘shilmasligi lozim. Biomexanika qonunlariga asoslanib, suyak richaglaridan to‘g‘ri foydalanish kerak. Kerak vaqtda qo‘l, tana og‘irligidan foydalanish mumkin, lekin mushaklarining kuchlanishini orttirmaslik lozim. Massajchi o‘z malakasini ham nazariy, ham amaliy jihatdan oshirib maxsus mashqlardan foydalanish lozim. Massajchi massaj qilish vaqtida oq, toza xalat va qulay poyafzalda bo‘lmog‘i lozim. Qo‘llarida hech narsa bo'lmasligi kerak, chunki massaj vaqtida teri shikastlanishi mumkin. Massajchi o‘z ish faoliyatini rejalashtirishi kerak. Buning uchun davomli, qiyin massaj muolajasini ish kunining boshlanishiga qo‘yib, yengil massaj s muolajasi bilan almashtirib o‘tkazishga harakat qihshi lozim. Ish kuni davomida 5-10 daqiqadan 2-3 marta dam olish tavsiya etiladi. Ish jarayonida massajchi o‘z tana vaziyatini tez o‘zgartirib turishi lozim, chunki tanani uzoq vaqt bir holatda tutib turish tez charchashga olib keladi.