O’rta va uzoq masofalarga yugurish texnikasi va uni o’rgatish. Reja

Bu yuklamalarni tez-tez berish maqsadga muvofiq emas.

Ularni faqat muhim musobaqalar oldidan sportchini yuqori sport formasiga chiqarish va ishchanligini keskin oshirish maqsadida tayinlash mumkin.

4. Anaerob-alaktot ta’sir o’tkazuvchi yuklamalar - vazni

o’rtasidagi teskari aloqa qoidasiga amal qilishi talab qilinadi.

Tezlik yengil atletkachining Bunda yugurish davomiyligi 10-15 soniya, takrorlashlar soni 3-5 marta, yugurishlar orasidagi

dam olish 3 daqiqa, seriyalar orasida 4-6 daqiqa. Seriyalar soni

4-6 marta.

Murabbiy tomonidan organizimning energiya bilan

ta’minlovchi a’zolarini bilish sportchining mahorati va

tayyorgarlik darajasining asosini tashkil qiluvchi fiziologik

imkoniyatlari rivojlanishiga maqsadga yo’naltirilgan ta’sir

o’tkazish imkonini beradi.