O’rta va uzoq masofalarga yugurish texnikasi va uni o’rgatish. Reja

Kuch – muskullar qisqarishi evaziga amalga oshiriladigan

harkatlanish bo’lib yugursh jarayonida u jismoniy mashqlar yordamida amalga oshiriladi. Bu jismoniy mashqlar 3 guruhga bo’linadi: o’z tana og’irligini engib o’tishga mo’ljallangan mashqlar, og’irliklar yordamida bajarladigan mashqlar, juftliklarda bajariladigan mashqlar.

Murabbiy bajariladigan mashqlarining sportchining

jismoniy imkoniyatlariga mos kelishini undagi kuch sifatlarini

e’tiborga olgan holda mashqlar xilma-xilligiga e’tibor

qaratishi, og’irliklar yordamidagi va og’irliklarsiz

bajariladigan mashqlardan almashlab foydalanishi,

takrorlashlar soni bilan og’irliklar vazni o’rtasidaaagi teskari aloqa qoidasiga amal qilishi talab qilinadi.

Tezlik-yengil atletikachining harakatlanish sifati bo’lib u

masofoni katta tezlikda bosib o’tish imkoniyatini beradi, tezlik