O’rta va uzoq masofalarga yugurish texnikasi va uni o’rgatish. Reja

Chidamlilik –taboro oshib borayotgan toliqishga

qaramasdan jismoniy mashqlarni samarali bajarish

qobiliyatidir.

Chidamlilikning 2 xil turi mavjud: umumiy chidamlilik va

maxsus chidamlilik.

Umumiy chidamlilik – uzoq davom etuvchi harakatlanish

davrida ham yuqori ko’rsatkichlarni namoyon qilish qobiliyati.

Maxsus chidamlilik –sportchining o’z masofasida

yugurishni amalga oshirishda tezlik va jadallikni

pasaytirmasdan marrani bosib o’tish qobiliyati.

Chidamlilikning sifat ko’rsatkichi bo’lib o’rtacha tezlik

hisoblansa, biologik asosini aerob va anaerob ishlab chiqarish tashkil qiladi.

Sportchilarda chidamlilikni oshirishda murabbiy

tomonidan yuklamalarni tizim holiga keltirish va to’g’ri

taqsimlash, bosqichlar va oraliqlarda yuklamalar tig’izligini