O’rta va uzoq masofalarga yugurish texnikasi va uni o’rgatish. Reja


iste’mol qilishning oshishi ta’minlanadi. Bu yuklama bir



Download 30,33 Kb.
bet7/29
Sana01.01.2022
Hajmi30,33 Kb.
#299196
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   ...   29
Bog'liq
Yengil atletika Mustaqil ish(1)

iste’mol qilishning oshishi ta’minlanadi. Bu yuklama bir

martalik 30-daqiqali yugurish, 2-4 martalik 3-10 daqiqali

yugurishlar va tomir urish soni daqiqasiga 150-190 marta.

Oraliq dam olishlar 30-90 soniya va iloji boricha tomir

urishlari sonini daqiqasiga 120-130 martagacha kamaytirishga

harakat qilish kerak.

3. Anaerob- glikolitik xususiyatli yuklamalar - Bu

yuklamalarni bajarish paytida anaerob jarayonlar yuz berishi keskin ortadi, sut kislotasi ajralishi oshadi, kislorod

etishmovchiligi keskin oshishi ta’sirida kuchli zo’riqish va

toliqish paydo bo’ladi. Mashqlar davomiyligi 2-3 daqiqa,

tomir urish soni daqiqasiga 190 marta va undan yuqori,

yugurishlar orasidagi dam olish davomiyligi 10 daqiqa,

seriyalar orasida esa – 20 daqiqani tashkil qiladi.


Download 30,33 Kb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   ...   29




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish