Microsoft Word Баходир лотинча тузатилган doc

Asosiy harakat mashqlari 
Yurish.  Oyoq  uchida  tizzalarni  baland  ko‘tarib  yurish, 
tovonda,  oyoq  kaftlarining  yon  tomoni  bilan  yurish,  turli 
buyumlar  oralab  yon  tomonga  yurish.  Harakat  tezligi  va 
yo‘nalishlarini o‘zgartirib safda yurish. 
Yugurish.  Oyoq  uchida,  tizzalarini  baland  ko‘tarib  katta 
qadamlar  bilan  yugurish,  safda  juft  bo‘lib  turli  yo‘nalishda 
doira  bo‘lib,  qo‘lini  ushlab,  ilon  izi  bo‘lib,  yugurish  hamda 
yugurishni  yurish  bilan  almashtirish,  to‘xtovsiz  1,  5 
daqiqagacha  yugurishga,  30  metrga  tez,  40-60  metrgacha 
o‘rtacha  tezlikda  yugurishga,  200-240  metr  masofaga  sekin 

---

- 132 - 
 
tezlikda yugurishga o‘rgatish maqsadga muvofiqdir. 
Sakrash.  Turgan  joyida  ikki  oyoqlab  aylanib  sakrash, 
qo‘llarni  yuqoriga  ko‘tarib  sakrash,  oldinga  qarab  yurish 
vaqtida  sakrash,  bir  oyoqlab  turgan  joyida  va  yurgan  holda 
sakrash. To‘siqlardan sakrab o‘tish, 70 sm uzunlikka 20-30 sm 
balandlikdan  sakrab  o‘tish,  arqon  bilan  sakrashga  urinish, 
dumalatish,  uloqtirish,  ilib  olish.  Aylana  orasidan  to‘pni 
dumalatish, koptokni yuqoriga otib va yerga urib ilib olish.