Mavzu: nayza (granata) uloqtirish mashg’ulotlari

Boshlang‘ich yugurishning ikkinchi 
qismida uchib chiqishga tayyorgarlik 
 
Boshlang‘ich 
yugurishning 
ikkinchi 
qismida uchib chiqishga tayyorgarlikdagi 
optimal tezlikning xosil bo‘lishi uchun 
gavdaning uloqtirish holatidagi holati juda 
muhimdir.
 
Buning uchun boshlang‘ich yugurishning 
atsiklik qismi xizmat qiladi. Sportchining 
bu vaziyatdagi barcha xarakatlari nayza 
uloqtirishning to‘g‘ri texnika bilan amalga 
oshirilishiga ta’sir qiladi. Bu bosqichda 
atlet energiyaning asosiy qismini ishlab 
chiqaradi, u esa o‘z navbatida nayzaga 
uzatiladi.
 

---

 
Nayza uloqtirishda nayzani ushlash va uning uchib chiqish burchagi 
 

---

Tana yuqori qismidagi zaxira 
 
Tana 
yuqori 
qismidagi 
zaxira 
uloqtirishdan 
oldingi 
eng 
so‘ngi 
qadamlarda 
tezlikning 
boshlang‘ich 
yugurishdan uchib chiqishga uzatilishiga 
ta’sir qiladi. Albatta kuch oyoqlardan 
tanaga, uloqtiruvchi qo‘l va nayzaga 
uzatilishini rad etib bo‘lmaydi. Ammo 
tayanch oyoq bosilishi bilan atlet to‘xtab 
qoladi va boshlang‘ich tezlashishdan avval 
o‘z energiyasining bir qismini yo‘qotadi. 
Zaxira energiya uchun, bir tomondan 
uloqtiruvchi qo‘lning tezlashish yo‘lini 
uzayishini 
kafolatlaydigan, 
ikkinchi 
tomondan esa, tayanch oyoq bosilishi bilan 
to‘xtab qoladigan holatning oldini oladigan 
optimal holat mavjuddir. Boshlang‘ich 
yugurishdagi tezlikni to‘g‘ri qo‘llashning 
eng samaraiv yo‘li, chalishtirma qadam 
qadalardan keyin oyoq bosishdir. Bu erda 
tezlik 
ko‘p 
yo‘qotilmaydi, 
tananing 
markazi oyoq bosishda panjaning tayanch 
qismiga yaqinroq keladi va tana yuqori 
qismidagi 
energiya 
zaxirasi 
kamroq 
bo‘ladi. Uloqtiruvchi qo‘lning qarama 
qarshi elkasi tayanch oyoq bosilganda, 
uning tepasida turishini (chap tomondagi 
rasm) orientir sifatida ko‘rish mumkin.