Маданият назарияси ва методинаси

KpeypFa 
торайларннинг тузи­
-
3 7 1
-

---

л и ши да узгаришлар юзга келади.
Кукрак кдфасининг ^аракатчанлиги камаяди ва экскур- 
сияси тораяди. Кексайишдан нафас функцияси ёмонлашади. 
Жисмоний юкламалардан сунг тикланиши нафас частотаси- 
нинг хисобига ёки нафас машкдари эвазига руй беради. Жис­
моний машкдар билан шугулланмайдиганларда эса нафас рит- 
ми даракатларни бажариш билан номувофик, булиши билан 
кузатилади.
Суяк - бунт аппаратларида бушн кавакларини торайнши, 
суяк эпифизларини кдогокдаридан суяклар усиб чик,иши орк,а 
ли суякларни пишикдишга аутр етади 
(остеопороз ходисаси) 
суяклар ута нозик, муртлашади осонгинага синадиган булиб 
к,олади. 60 ёш дан сунг куп ^олатларда умиртк,ани деформация - 
ланиши (
гсифо скотоз)ларта учраб крлиши кузатилада. Кам хара- 
катланиш билан х,аёт кечирувчиларда купинча деформацияла- 
нишга - спондилоз, артрозларга олиб келиши кузатилмокда.
Ёшни кекеайиши билан 
мушаклар тизимида %ам узгариш­
лар кузатилади. Асаб-мушак аппаратининг функционал им- 
кониятлари пасаяди; мушакларнинг эластиклиги ёмонлаша­
ди; нотутри, мувофикдаштирилмаган юкламалар, жисмоний 
машкдар мушак толаларини узилиб кетишига сабаб булиши 
мумкин; мушак к,иск,аришларининг кучи, кузгал увча нл иг и ва 
мушакларни тез к,иск,ариш к;обилияти пасаяди. Мушаклар фа- 
олиятини функционал цайта тузиш секинлашади.
Кам харакатланиш турмуш тарзи билан х,аёт кечирувчи- 
ларнинг мушакларини аста секинлик билан куриши жараёни 
бошланади, ^ажмига кура улар кичрая бошлайди. Кичрайит 
бир текисда кечмайди. Кичрайиш даражаси унинг функцияси 
билан боглик,, нисбатан актив фаолиятда купрок, иштирок этув- 
чи мушаклар секин к,арийди.
Мушакларни бужмайишини олдини олишнинг биринчи 
омили к,ариянинг 
«шугулланганлиги» даражасидир. Шугуллан- 
ганлиги юк,ори булса мушакларнинг бужмайиши секин кеча- 
ди. Мушаклар тизимидаги сгруктуравий узгариш тескари ха- 
рактерга х,ам эга булиши мумкин. Асаб ва мушак элементла- 
рини яхши сак^анганлиги алох;ида мушаклар гурухинигина 
эмас, барча мушаклар тизимини муста^камлаши мумкин. Би­
рок,, организмини тикланиши учун купрок, вак,т керак булади.