Маданият назарияси ва методинаси

\аёт кечираётганлар; 61 - 74 ёшдаги эркаклар (муйсафид- 
лар), 56 - 74 ёшдаги аёлларнн катти ёшдагилар; 75 - 89 ёшда­
ги аёллар ва эркакларни 
цариялар, 90 ёшдагилар ва ундан кат- 
таларни 
узоц умир курувчиишр деб гурухдаш кабул кдлииган 
(Б.И.Загорский, В.Г.Губанова, Ж.К.Холодов В.С.Кузнецов, 
2014.).
Бундай гурух/шш бироз жадвалнамо булса-да, ёшни узга- 
риши орк,али кечадиган узгаришлар организмнинг индивиду­
ал хусусиятлари ва х,аётий шароити (турмуш тарзи) билан бог- 
лик,. Катталарда ёшига к,ара£> уларнинг организмларида кеча­
диган узгаришларни бол ал ар, усмирларникига ухшаб чегара- 
лаш имконияти мавжуд эмае.
Инсон ^аётининг 18-20 ёш оралишда унинг асосий орган- 
лари ва тузилмалари лозим даражада шаклланиб булади. Тана 
скелета тулиц суякга айланиб улгуради. Танани узунликга уси- 
ши секинлашади, энига кенггайиши кучаади. Вазни ортади, 
мушакларни кучига куч куш ил ад и, куч, чпдамлилик намоён 
к,илишига кулай шароит юзага келади ва организм ишчанлиги 
юк,ори даражага кутарилади. Унинг биологик имконияглари 
\ар к^андай спорт тури билан шугулланишга кулайлик яратади.
Мутлац яхши натижаларга эришиш даври деб инсон х1аёти- 
нинг 21 -30 ёшидалик даври кабул к,илинган. Айрим юцори
- 3 6 7 -

---

натижалар инсонни кайси ёшдалигидан к,атьий назар унит 
индивидуал хусусиятлари, истедоди, крбилияти, \аётий шаро- 
ити, тренировкаларнинг янги методлари, мураббийнинг ма.\о 
рати натижасида эришилиши мумкин
Бу ёшда даракат санъатини намойиш кнладиган акробати 
ка, бадиий гимнастика, спорт гимнастикаси, конькида фигу 
рали учиш, тезлик талаб кил ад и гам югуришларнинг барчаси 
дан, сузиш ва бошкд спорт турларидан энг юк,ори даражадат 
натижалар курсатиш имкониятига эга булади.
Инсон \аётининг тахминан 25 дан 30 ёшгача булган дав 
ри давомида унинг организмини ривожланиши, жисмоний то 
мондан етукликка томон узгаради, сунгра бу жараён аста се- 
кинлик билан секинлашади, организмнинг тузилмаларини янги 
яшаш шароитл арига к,ийин мослашадиган булиб крлади. А^ами 
ятли даражадаш куч, чидамлилик талаб к,иладиган спорт тур 
ларида катта натижаларни 25 - 30 ёш ва ундан катта ёшга бор 
ганда курсатилади.. Тахминан 3 1 - 4 0 ёшлар оралигада орга 
низмнинг функционал имкониятларини стабиллашган даври 
деб к,арал ад и. 40 ёшдан сунг аста - секинлик билан бу имко- 
ниятлар пасайишга йул тутади.
Фанда 
инволюция деб иомланадиган бу жараён спортчилар, 
фаол оптимал л;аракатланишга одатланганларда, шугулланмагаи 
лар, кам \ара катл ан ади га к л ар га нисбатан секин кечади. Жис­
моний тайёргарлигининг, жисмоний ривожланганлигиниж 
курсатгичлари тез пасаяди. Яшаш меърлари, тартибини бузили- 
ши, касалликлар, кам \аракатланиш - «Гипокинезия» сабабли 
гурли ёшдаги салбий узгаришлар олдинрок, бошланади, лекин 
куп холатларда бундай узгаришларни олдини олиш, тузатиш, 
^атто маълум мудцат секинлаштириш ^ам мумкин. Бу жараён- 
нинг мазмунида асосан СТТ жисмоний маданияти ётади.