1-5 сопт атрофида(йилнинг фаслини кайси бирини булишидан
Ц
йгьий
назар) очик; завода булишларини фойдаси цатор тадки-
цотлир оркали исботланган.
К,иш, кеч куз фаслида болаларини энг иссик; кийимларни
кийингириб таищарига чикишларига йул куймаслик мактаб-
гича ёш д аги лар о га н и зм и н и н г и м м ун м тети га - ташки
тпьсирларга каршилик курсатиш к.обилиятини сусайишига са-
биб Охлади. Бундай болалар тез шамоллайдилар
ва касал була-
дилар.
Агар оби-^аво ёки бошк,а шароит болани бино ичида
булишини так,азо этса бино яхши шамоллатилган булиши ке-
рик.
Иложи борича уларни ухлаш хонасининг форточкаси очик,
бУлиши эътибордан четда булмаслиги лозим.
Болалар яслиси ва богчалари, уйда ота-оналар ра^барлиги-
ди та ш к ил ланадиган очик; \аводаги jf
аво ваннадарини
кабул
К,илиш ярим ялангоч ёки тулик, ечинган \олда утказилади. ^аво
нппналарини кабул килиш ёзда температура соада +19-20 гра
дус ва ундан ортик булганда, соат 8 ва 18 ор ал и гида уткзилади.
\иво ваннасини кабул кдлишнинг дастлабки кунларидаги ванна
цпОул килиш
бирнеча минутдан ошмаслига, бир жойда туриб
имас, \аракатланиб - юриб, енгил машкларни «эрмак» килиб
бажариш ёки уйинлар уйнаш билан кабул килиш биз кутган
натижани беради. Лаби кукариб, елкалари кутарлиб,
териси-
минг туклари тик турса, калтираш содир булса, хаво ваннаси-
IIи кабул килиш тухтатилиши шарт. Одатда х,аво ваннасидан
суп г тана намланган сочик билан артилади еки илмилик сувли
душ кабул килинади.
Сув восшпасида чинициш
- танани сув билан артиш, чуми-
лиш ёки душ кабул килиш шаклида ташкилланади.
Одатда эр-
толабки гигиеник гимнастикадан сунг сув билан тана хулла-
миб КУРЩ сочик билан артилади. Танани хуллаш аввалига ил-
милик(30-32 градус) сув билан, сунг унинг дарорати хонанинг
царорати даражасигача пасайтирилади. Х,уллаш аввалига нам
ланган лата, кулкоп ёки юмшок материал билан, сунг бир оз
суви сикилган сочикда амалга оширилади.
Охирида каттик,
КУРУК
сочик билан терининг ранги кизаргуича артилади.
Бундай артинишни ба^орда бошлаб, ёз;да давом этгириб,
куз ва кишда тухтатиш яхши самара берма,йди. Аслида сувда
чиникишнинг бошладаич воситаси уйкудан олдин оёкни ти-
-
3 7
-
зимли ювиш, бунга аввало хона х,ароратидаги сувдан фойдала-
нилади. Кейинчалик унинг дарорати
аста - секинлик билан
пасайтириб борилади.
Чумилиш
- организмни чиник,тиришнинг энг асосий во-
ситаси булиб ёзни ота-оналар фарзандини сувга ургатишга
6aF-
ишлашлари керак. Мух,ими болалар сузишни урганадилар, орга-
низми муста^камланади, упкасининг хизмати яхшиланади,
ундан тинч хрлатидагига нисбатан 9-10 марта куп хаво утади.-
Сузиш билан тизимли ш угулланиш орк^али эса упканинг
«Хаётий триклик сигими» ортади. Сузиш организмини гармо
ник ривожлантиради, чидамлщшгини тарбиялайди. Сузиш х,аво
^арорати 21-24 градусдан паст булмаган холатда, сувнинг \apo-
рати эса камида 20 градусдан кам булмаслиги,
сувга тушишда
терининг сат^и терламаган, бир оз иссик; хрлда тез сувга ки-
риш ва унда доим х^аракатда булиш - сузиш тавсия кдлинади.
Чумилиш, сузишнинг давомийлиги биринчи кунлари 3-5
минут, чумилиш сезонининг охирига бориб болаларда 10 ми-
нутгача, катта мактабгача ёшдагиларда эса 15-20 минутгача
етказилиши мумкин2.
Сувдалигида совк,отиш ёки ^алтирок,
сезилса зудлик билан сувдан чикдб югуриш тавсия этилади.
Чумилишда сувдан чикдшлар билан узилишлар кдлиш тавсия
кдлинмайди. Чумилиш ёки сузишдан
сунг тери артиб курити-
лади ва организмни бир оз кдздириб олиш учун бир неча машк,
бажариш ёки югуриш тавсия кдлинади.
Куёш нури остида чинициш, цуёш ванналари.
Куёш нури
остида чиникдш учун
цуёш ванналари
к,абул кдли
нади. Агарда куёш нуридан билиб фойдаланилса организмнинг
модда алмашинуви, оксидланиш жараёни яхшиланади, нати-
жада оганизмининг усиши ва ривожланишида кескин ижобий
узгаришлар руй бериши жисмоний тарбия амалиётида
исбот-
ланган.
Мактабгача ёшдагиларга куёш ваннаси фойда келтириши
учун аввал улар тиббий назоратдан утказилади, оч к,оринга
куёхцда тобланилмайди, нонуштадан камида бир соат утказил-
гандан сунг, сояда х,арорат камида 18 градус атрофида булиши
Do'stlaringiz bilan baham: 
