Маданият назарияси ва методинаси



Download 13,94 Mb.
Pdf ko'rish
bet153/249
Sana23.12.2022
Hajmi13,94 Mb.
#894618
1   ...   149   150   151   152   153   154   155   156   ...   249
Bog'liq
Жисмоний маданият назарияси ва методикаси II-жилд. Абдуллаев А

II '
110
УРМ дан сунг
Т зо
М ахсус машк тугагач
18'
120
Ердамчи машкдан кейин
2 2 1
140
Паст стартдан югуришдан сунг
2 5 '
160
60 мга югуришдан кейин
28'
140
Югуриб келиб узокликка сакрашга ёрдамчи машкда!
кейин
3 1 1
145
Ердамчи машк тугагандан сунг
3 4 1
130
Узунликка сакраш вакт и да
37*
134
Узунликка сакраш машкини бажариш
4 0 ’
176
Узунликка сакраш 5 уриншидан кейин
43 '
96
Нафас ростлаш машкидан сунг
4 5 1
84
Даре охирида
Согломлаштириш мак,садидаги машгулотлар учун эса, юк 
ламани оптимгш диапазонини ЮК.Ч минутига 130 дан 170 гача
-
2 2 0
-


деб царалмокда (А.А. Виру ва бош. 1988).
Юк,оридагилардан келиб чициб, согломл аштиришнинг уму­
мий самарадорлиги усмирлар ва ёшларнинг машрулотларида 
Урта ва катта интенсивликдаги, аэроб йунсишшдаш машкдар 
(\аракатли уйинлар, эстафеталар, спорт уймнлари, сузиш, югу 
риш, велосипедда юриш) орцали эришилади.
Уртача интенсивликдаги юкламани диапазони ЮК,Ч ми- 
нутига 130-160 мартагача ва катта интен си вл и кдаг и ники эса 
минутига 160-171 мартагача деб царалмокда13.
Жисмоний юкламани цатьиян боищариш ва уни дам олиш 
билан ашашиб туришини йулга куйиш мактаб ёшидаги бола­
лар организмининг органлари ва уларнинг тузилишини фун­
кционал фаоллигига жисмоний машьутр орк,али йуналтирил- 
ган таъсир этишини таъминлайди.
Жисмоний маданият дарсида юкламанинг параметрини 
боищаришга турли хилдаги усуллари ва уелубиётлар орцали 
эришилади. Нисбатан самарадор ва куллашнинг осон усуллари 
КуйидагиЛардир:
- бажарилаётган маищни такрорлашлар^ сонини узгар ти­
риш;
- маищчарнинг умумий сонини узгартариш;
- бажарилаётган бир хил маищни такрорлаш билан уни 
бажариш тезлигини ошириш;
- х,аракат амплитудасини кушиш ёки камайтириш;
- ташци царшиликни микдорини вариантлаш(узгартириш);
- маищни бажариш 

Download 13,94 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   149   150   151   152   153   154   155   156   ...   249




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish