Маданият назарияси ва методинаси

рунчи 
эффекта йуколади. Кайд цилинган сабабга кура жис 
Ионий 
юкни аста-секинлик билан ошириб бориш зарурий та- 
|йб \исобланади.
Нисбатан ахборий нормага айланган, объектив ва амалиёт- 
Да 
кенг 
1
ф
1
ланиладиган 
орган итпи жисмоний юкга реащия-
§Шнинг амалий курсаткичи юрак цисцаришининг частотаси
(КЖЧ) микдоридир. Уни ортириш ёки камайтириш орцали 
Оптимлликни 
бошцариш амалиётга к,абул цилинган.
| 
Хозирги кун жисмоний тарбия ж араёни амалиётида 
|И.А.Кошбахтиев,1994; Ф.А.Керимов,2004; Л.Гончарёва,2005) 
юрак-томир тизимининг функционал имкониятларини оши- 
ВИш 
мак.садидаги машгулотларда юкламани фойдали меъёри 
КОКЧси сонини минутига 130 мартадан кам булмаслиги орк,а- 
ри эр и шил ад и деган назарий фикр уртага ташламокда. Бу ра- 
юрак цисцаришининг максимал х,ажми деб цабул цилин- 
filH. Шунга кура юрак цисцариши частотаси микдорини ми- 
Нутига 130 га тенг булиши тренировкани янги бошлаганлар 
учун 
«остона» (бошлангич) юклама деб царалиши лозим.

---

Жисмоний маданият дарсида жисмоний юкламани
аницлаш ва бошцарилишнинг баённом аси
1. Даре утувчиси: 
Хакимов А.
2. Даре мавзуси: 
Паст стартдан бОмга югуриш
Югуриб келиб узун. сакраш.
3. ЮК,Чни олган укитувчи: Сулаймонов Ш.
4. ЮК,Чни олинган укувчи: Сидцщов А.
5. Даре утказилган сана: 
____________________________
Вакт
Пульс
Бажарилган машклар
О1
72
Даре бошланишида
4 1
86
Юришдан суш
7'
120
Югуришдан кейин
9 1
104
4 - УРМ дан кейин