Маданият назарияси ва методинаси

Юкламанинг %ажми -
бажарилган машвутрнинг сони, маш 
уулот 
учун сарфанган вацт, босиб утилган масофани километ- 
рожи 
ва бонща курсаткичлари билан аникданади.
Интенсивлик
- ^аракатнинг суръати (темпи), тезлиги кур 
©лткичлари, юрак ^исцаришининг частотаси билан тавсифла- 
ноди.
Жисмоний машкдарни бажаришдаги узаро муносабат тес- 
Кдри пропорционалликка эга: юкламани \ажми к,анча катта булса, 
уни 
интенсивлиги шунчалик паст булади ёки уни тескариси.
-
2 1 7
-

---

Мушаклар иши 
(ннслама)
характерига кура 
стандарт
«а 
узгарувчан
булиши мумкин.
Юкламанинг таъсири организмни бажарилган ишга упшп 
реакцияси тарзида намаён булади. Уни курсатгичлари - н>|» >►
к;иск,ариши частотаси ва укувчиларнинг чарчаши, толишмпмш 
таищи аломатларидир.
Юк,орида к,айд кдлинган барча аломатлар турли даража и 
ва турли х°латда жисмоний юкни шугулланувчилар оргами 
змига таъсири доирасини ифодалайди. Бу билан машгулотллр 
жараёнида юкламани меъёрини а н и ^ а ш ва боцщариш мум 
кин булади.
Жисмоний маданият дарсида 
жисмоний юкламани ани^
лаш ва бошцариш
куйидагича амалга оширилади.
Хронометрловчи танлаган типга кирувчи укувчи дара ими 
бошланишида танлаб олиниб унинг ЮК.Ч си организмига к ж 
лама тушмай туриб саналади. Сунг х,ар 2-3 минут оралигм и 
танланган укувчининг ЮК.Ч сини саногини олиш давом и 
тирилади (ЮК.Ч сини кдйд к>илиш баённомаси илова к.илип 
ган З-илова). Баённоманинг к,айди жадвал тарзида(В.В. Ян 
сон, 1986) ЮК,Чнинг физиологик кия чизиги тарзида ало,\ми 
варак,га чизилиб, дарсда жисмоний юкламанинг меъёри n.i 
унинг бошщарилиши хдк^ида фикр билдириш мумкин булади
Дарснинг