Маданият назарияси ва методинаси

тайёрлов, асосий, якунлов цисмларида юрак
аришининг энг юцори нуцтаси аницланиб
уларни мацсадга м\ 
вофи*ушги, боищачасига айтганда укувчилар организмни, улар 
нинг жисмоний тайёргарлига даражасига мос ёки мос эмасл 
11 
гига - оптималлигига ба^о берилади.
Юкламани оптимал меъёрлашнинг назарий, усулубий асог 
лари хдк,идаги билимларга эгалик мутахасиснинг касбий Ом 
лимлари сирасига киради. Оити мал юкламалар 
«организмни
жисмоний машцлар таъсирига мослашит щонунияти»
асосила 
шугулланганликнинг ортиши билан кузатилади.
Оптимал юкламалар шаклланган ва илмий асосиланган 
куйидаги услубий ^олатлар тарзида намоён булишлиги мак 
садга мувофик,:
а) 
юкламаларни
организмни индивидуал функционал мм 
кониятларига мувофик, булишлиги(адекватлиги);
б) 
юкламани оширишнинг аста-секинлиги;
- 2 - 1 8 -

---

в)
функционал имкониятларни ортишини, ривожланиши- 
ИИ таъминловчи 
юкламаларнинг тизимлилиги;
г) уларнинг 
кетма - кетинлиги ва мунтазамлилиги.
Юкла- 
Моларнинг цайд кдлинган жи^атларини таълим жараёнида 
ЦИсобга 
олиш уни индивид учун оптималини танлаш имкони- 
НИ беради.
Жисмоний юк \ар к,андай аник, хрлатда узининг параметри 
(Нджми, 
интенсивлиги, дам олиш интервали)га кура оптимал 
вулиши 
дарсни, тренировкани ва бошк,а машгулотларининг 
|ффектини таъминловчи шугулланиш омили ролини уйнайди.
Юкламанинг даражаси(микдори, интенсивлиги ва бошк.а- 
Лар)ни 
етарли эмаслиги укув вак,тини бесамар, бефойда йуцо- 
Тишга сабаб булади, унинг ортикроги эса организмга зиён ет- 
Кйзади.
Агарда юклама микдори олдинги хрлатидагича цолаверса, 
^згартирилмаса, унинг таъсирига организм урганиб цолади 
(рефлекс хрсил булади) ва жисмони юкламанинг ривожланти-