Kurbanova durdona salaxitdinovna gimnastika va uni o

"DEMI PLIE" .
Yarim cho‘qqayishlarda tovonlar poldan
uzilmasligi kerak. Bu axill payini
rivojlantiradi va oyoq panjalarining
tovondan sakrashdagi to‘g‘ri holatini
shakllantiradi. Yarim cho‘qayishda qo‘l
dastlab II holatga yoziladi.
"GRAND PLIE" 
Chuqur 
cho‘qqayib o‘tirishda tovonlarni polda iloji
boricha uzoq ushlab turish, toki ular
beixtiyor poldan uzilguncha. Tiklanishda
tovonlarni iloji boricha ertaroq polga
tushirishga tirishish kerak, lekin oyoqlarni
tiklash sur’atini tezlashtirmay. Ikkala
tovonni baravar poldan uzish va baravar
polga tushirish zarur. Har doim sonlarning 
o‘ta yozilgan va oyoq kaftlarining 
tashqariga yo‘naltirilganlik holatini saqlash 
kerak.
 

---

158
II holatda to‘liq cho‘qqayib o‘tirishda tovonlar poldan uzilmaydi. 
IV holatda o‘tirishda tana og‘irligini oyoq panjalari orasida to‘g‘ri
taqsimlab, ikkala oyoqda bir maromda o‘tirish kerak. 
Keyinchalik cho‘qqayishlar soni 2 barobar qisqartiriladi. Tayoq oldidagi
va zal o‘rtasidagi mashqlarga o‘tirish bilan bog‘liq harakatlar qo‘shiladi,
shuning uchun ortiqcha o‘tirishlar soniga qiziqmaslik kerak: bu oyoq 
bo‘g‘inlarini bo‘shashtiradi. Kundalik mashqlar va butun o‘quv bosqichi
davomida tayoq oldidagi o‘tirishlarni navbatlash tavsiya qilinadi: bir kun o‘ng 
oyoqdan bajarish, boshqa kuni – chap oyoqda va h.k.; Bu ikkala oyoqning bir 
xil rivojlanishini ta’minlaydi. 
 
6.1.2 “BATTMENT TENDU” 
Battment tendu (batman tandyu) fr. “Battment”- urish, qaytarish, uning yonidagi 
ikkinchi so‘z esa harakat xususiyatini bildiradi. Harakatning asosiy maqsadi, 
oyoqlar kuchi va tortiluvchanligi, tizzalar, panja, barmoqlarning buriluvchan 
bo‘lishini ta’minlaydi.