Kurashchilar trenirovkasi jarayonida tiklanish vositalari

Kurashchilar trenirovkasi jarayonida tiklanish vositalari

Reja:

1. 
   Turli tiklanish vositalarini ko‘llash
   
2. 
   Tiklanishning pedagogik vositalari
   
3. 
   Tiklanishning tibbiy-biologik vositalari
   
4. 
   Farmakologik vositalar
   
5. 
   Uykuni me’yorlashtirish uchun vositalarni ko‘llash
   
6. 
   Bellashuv o‘rtasidagi tanaffusda massaj
   
7. 
   Funksional musika tiklanish vositasi sifatida
   
8. 
   Tiklanishning ruxiy-pedagogik vositalari
   

Turli tiklanish vositalarini ko‘llash

Trenirovka va tiklanish - o‘zaro boјlangan yagona jarayondir. Mashklanganlikning o‘sib borishi va ish kobiliyatining ortishi fakatgina energetik sarflar tiklanish jarayonida koplangan takdirdagina mumkin bo‘ladi. Tiklanish - bu fakatgina organizm funksiyalarini ish xolatiga kaytarish emas, balki xayotni ta’minlash tizimini energetik imkoniyatlarning yanada yangi, yukori darajasiga o‘tkazishdir.

V.A.Geselevich (1978) ma’lumotlariga karaganda, skelet mushaklarida glikogen va adenozintrifosfor kislotasining (ATF) dastlabki xolatga nisbatan ortikcha to‘planishi etakchi kurashchilar mushak ishida tiklanishning yakuniy boskichi xisoblanadi.
Nagruzka oјirligiga karab, glikogen va ATF ning ortikcha to‘planishi xar xil muddatlarda sodir bo‘ladi (maksimal shiddatdagi nagruzkadan so‘ng 7-9 kungacha).
Soјlikka zarar etkazmay, trenirovka jarayonini jadallashtirish fakat tiklanish tadbirlaridan (tibbiy-biologik, ruxiy, pedagogik) foydalanilgan takdirdagina mumkin bo‘ladi.
Bunda pedagogik vositalar asosiysi, etakchi xisoblanadi, chunki aynan ular xar bir sportchi rejimini va sportchilar ko‘p yillik tayyorgarligining xamma boskichlarida nagruzka xamda dam olishning okilona uyјunligini belgilab beradi.