K-cebe-117369. indd

Исследуйте мир через разные каналы восприя-
тия.
Бывает, что из-за усталости, перегрузок или эмо-
циональной холодности окружающих чувствитель-
ность притупляется. Ничего не радует, не трогает, не
удивляет и не вызывает интерес. И в общем-то совер-
шенно все равно, как выглядит еда на тарелке, что 
на вас надето, на каких простынях вы спите и удобен 
ли рабочий стул. Если речь не идет о депрессивном 
расстройстве, требующем обращения к специалисту,
можно попробовать восстановить чувствительность
самостоятельно с помощью следующего упражнения.
Выберите один из каналов восприятия (зрение,
слух, обоняние, осязание, вкус) и проживите день,
сконцентрировавшись на том, что приходит именно
по нему. Скажем, в день зрения обращайте внимание
на цвет, форму, узор, прозрачность, насыщенность,
оттенки, необычные сочетания. Отмечайте свою ре-
акцию на них, проговаривайте ее. Не надо связного 
текста — достаточно краткой фразы или даже слова: 

---

160
к се
б
е не
жно
«
раздражает», «привлекает», «красиво», «непонят-
«
но», «хочется потрогать».
Через пять дней у вас будет собственная копилка
приятных вам запахов, звуков, цветов, форм, фак-
тур и вкусов. Идите к ним навстречу, притягивайте 
к себе поближе. Все это будет делать вашу жизнь
эмоционально богаче, а вас — устойчивее и сильнее.
Ходите в баню в дружной компании.
Посещай-
те общественные бани. Самое крутое в этом — воз-
можность видеть реальные тела, неотфотошоплен-
ные, неидеальные, разных комплекций и возрастов. 
(И снова вспоминается Наоми Вульф: «Современные
читательницы понятия не имеют о том, как в дей-
ствительности выглядит на фото лицо 60-летней 
женщины, потому что на журнальных страницах она
выглядит не старше 45 лет»
37
). Подобный опыт учит
видеть, как время, проходя через нас, оставляет сле-
ды, — и праздновать это. Не бояться непохожести,
разности, естественности, не отворачиваться от не-
отретушированной красоты.