K-cebe-117369. indd

«Слушай, мне кажется, у нас проблемы.
Давай разберемся, пока они не стали больше, чем мы?»
А дальше — рутинная, скучная, но такая благо-
дарная работа: наводить порядок в голове и сердце,
очищая пространство для ясности и любви. «Что 
мне в себе не нравится? Почему я считаю это не-
красивым? Когда ко мне пришла эта мысль? Кто 
в меня впервые ее заронил? Почему я поверила?
Что я делаю (или не делаю), чтобы что-то изменить?
К кому я могу обратиться за помощью и поддерж-
кой?»
Принимать себя — это спокойно относиться 
к переменам в теле, без желания законсервироваться 
в одном, якобы идеальном, состоянии. Это вера в то, 

---

152
к се
б
е не
жно
что тело хорошо справляется и без нашего неусыпно-
го контроля, адаптируясь, меняясь и чутко подстраи-
ваясь под все, что с нами происходит. 
Тело — это союзник и защитник,
а не враг и слетевший с катушек клоун.
С телом всегда можно договориться, если давать
себе время, если вообще с ним считаться, а не замо-
раживать себя в конкретной точке бытия.
Мир с телом пусть и не означает полное принятие,
но уже хотя бы не является войной — с ее пищевым 
насилием и тренировками на пределе возможностей. 
Остается лишь некоторое недовольство собой — но
вы предусмотрительно ищете способы разрядить на-
пряжение до того, как ружье на стене выстрелит.
Меня в свое время поразила одна простая ис-
тина: часто для того, чтобы ощущать себя хорошо,
нужно не
делать
что-то, а наоборот —
не делать
. Да 
хотя бы останавливаться, когда тело говорит «доста-
точно» (а оно всегда сигнализирует об этом, мы про-
сто не хотим его слушать — потому что у нас цель, 
план или полная тарелка).
Тогда и получается: «Что ты делаешь, чтобы так
хорошо выглядеть?» — «А ничего не делаю. Не де-
лаю ничего, что меня разрушает». (
«Если бегать по
утрам, день сложится отлично, потому что ничего 

---

те
л
о
153
хуже, чем бег на 10 километров с утра, с вами уже 
не случится»
35
).
Нежность к себе не подразумевает жестких ме-
тодов — тренировок через «не могу», еду через «не
вкусно», движения через боль, деления продуктов на
«хорошие» и «плохие». Сложно быть нежными к себе,
если вас до краев наполняет чувство вины за то, что 
вы «стараетесь недостаточно» — не укрепляете силу 
воли и избегаете мучений. За то, что недожимаете,
недотягиваете, не добиваете (себя). Убеждение, что 
страдание — обязательное условие совершенства, 
без боли нет цели и вообще «убей в себе слабака, 
тяни носок» — больше подойдет для профессиональ-
ного спорта, где за страдания платят, чем для жиз-
ни человека, который просто хочет нравиться себе 
в зеркале.
Это нормально — питаться и тренироваться по 
кем-то составленному для вас плану. (Для многих 
состояние подчинения, подконтрольности, отчет-
ности перед кем-либо — отлично работающий ин-
струмент изменений.) И нормально — заниматься 
самостоятельно, без боли, рекордов и подвигов,
пробовать разное, бросать, когда теряется интерес 
и желание, и снова пробовать новое — или не ис-
кать ничего.
Я верю, что избегать усложнения в простых ве-
щах (а что может быть проще, чем есть и двигать-

---

154
к се
б
е не
жно
ся) — разумно. Однако вы имеете полное право 
тренироваться, питаться и обращаться со своим те-
б
лом по-другому. Потому что это ваше тело и ваша
жизнь.
Простые способы позаботиться
Простые способы позаботитьс
аботитьсяя
о своем теле
о своем те
м теле
ле