Для того чтобы избавиться от болезни как можно быстрее, вам следует направить
свои ограниченные запасы энергии на борьбу с ней, а не на тренировки.
ТРАВМЫ
Травма — это самое плохое, что только может случиться с серьезным спортсме-
ном. Проблема даже не в том, что травмы ухудшают физическое состояние. Часто
травмы сопровождаются депрессиями — ведь успех в спорте почти полностью
связан с хорошей физической формой.
Некоторые люди являются по своей природе более хрупкими и предрасполо-
женными к травмам. Они могут получить повреждения
даже в ходе упражнений,
которые даются другим без особого труда. Одна травма обычно не представля-
ет для спортсмена проблемы, однако когда ему приходится раз за разом преодо-
левать последствия многочисленных травм, это способно разрушить его спор-
тивную карьеру. Во
врезке 17.1
приведено несколько советов, способных помочь
спорт сменам, склонным к получению травм.
У
дивительно, но на протяжении
лет я раз за разом замечаю, что спортсмены
продолжают делать одни и те же ошибки. Семь из них настолько распростра-
нены, что их можно встретить и у новичков, и у опытных профессионалов.
Ошибка № 1. Отсутствие направления
Цели есть почти у всех спортсменов, однако процессу формулирования целей ча-
сто сопутствуют две проблемы. Первая — цели слишком расплывчаты. Типичный
спортсмен говорит о том, что «хочет стать лучше», не давая себе возможности
дать количественную оценку своему прогрессу. Вторая — спортсменам свой-
ственно забывать о своих целях при наступлении периода активных тренировок
или гонок. Многие из них настолько погружаются в процесс подготовки к очеред-
ной гонке, что забывают о тренировочном процессе в
целом и концентрируются
исключительно на краткосрочных целях.
Ошибка № 2. Отсутствие приоритетов
Когда у вас нет приоритетов, то каждое соревнование автоматически рассматри-
вается как критически важное. Эту ошибку легко допустить, особенно когда вы
участвуете в серии последовательно проходящих гонок, каждая из которых что-то
значит для вас. Если вы не определяете приоритеты для своих гонок, то у
вас ни-
когда не появится возможность достичь пика и полностью реализовать то, на что
вы способны. По сути дела, вы превратитесь в постоянного середнячка.
Врезка 17.1
Ошибки при тренировках
367
17.
ПРОБЛЕМЫ
Ошибка № 3. Неверное направление тренировок
Большинство спортсменов хорошо представляют себе, в чем состоят их слабости,
однако не уделяют должного времени работе с ними. В
этом случае лучше всего
вспомнить старую поговорку «Цепь сильна настолько, насколько сильно ее самое
слабое звено». Если ваша проблема связана с преодолением подъемов, а в ходе
сезона вам предстоит гонка в холмистой местности, то лучшее, что вы можете
делать, — это большое тренироваться на подъемах. Наверняка вам нравится ез-
дить по равнине. Но если вы не будете уделять
внимания работе на подъемах,
вы просто не сможете показать хороший результат в гонке. Ваше слабое звено
остается слабым.
Ошибка № 4. Слишком быстрый переход к интервальным упражнениям
Я никогда не мог понять причин, по которым спортсмен, не собирающийся уча-
ствовать в гонках до мая, почему-то начинает заниматься энергозатратными
интервальными упражнениями уже в декабре. Почему спортсмены столь охотно
делают это? Я надеюсь, что лично вы не допускаете этой ошибки, хотя шансы на
это невелики. Прошу вас — дождитесь более позднего этапа в ходе сезона.
Ошибка № 5. Недостаточный отдых
Возможно, это
самая распространенная ошибка, которую допускают велосипеди-
сты. Почти каждый спортсмен, относящийся к своим тренировкам более-менее
серьезно, рано или поздно допускает эту ошибку. Я подозреваю, что это связано
с тем, что успешные спортсмены склонны следовать определенной рутине. С са-
мых ранних лет они уяснили, что результаты возникают благодаря упорной рабо-
те.
Поэтому когда все идет хорошо, они упорно работают. А когда дела начинают
идти хуже, они начинают работать еще упорнее. В сущности, они верят в то, что
упорная работа выступает решением всех проблем. Подобная точка зрения не-
минуемо приведет их к перетренированности (см. ошибку № 6).
Ошибка № 6. Игнорирование усталости
Спортсмены, работающие над своей выносливостью, склонны считать себя су-
перменами. С одной стороны, они
понимают, что чрезмерные тренировки и недо-
статочный отдых приводят к перетренированности. С другой стороны, им кажется,
что лично у них есть иммунитет к такого рода проблемам. Появление первых при-
знаков перетренированности спортсмены игнорируют и продолжают заниматься
как ни в чем не бывало. Они склонны говорить себе: «Перетренированность — это
не моя проблема».
Ошибка № 7. Отказ от снижения нагрузки перед крупными гонками
Спортсмены либо не знают, каким образом им следует снижать нагрузку перед
важными соревнованиями, либо боятся утратить накопленный уровень физической
368
Do'stlaringiz bilan baham: 
