Joe friel veloPress Boulder, Colorado джо фрил издательство «Манн, Иванов и Фербер» Москва, 2011 Перевод с английского Павла Миронова

Джон Кэллос
Iron Ambition
My Journey from Seat 2A to Ironman
John Callos
Ваши истинные возможности можно узнать, только 
поставив кажущуюся нереальной цель.
Тематика
Здоровье, спорт, триатлон.
О книге
Вам не казалось иногда, что вы уже не можете вырваться из замкнутого круга «рабо-
та — дом», что жертвуете ради работы слишком многим и что ваш социум постепенно 
сужается? Не чувствуете ли вы, что заплываете жиром — физическим и ментальным? 
Вы можете все изменить. Так же, как это сделал 45-летний Джон Кэллос, бывший банков-
ский топ-менеджер. Сначала он всего лишь хотел похудеть со своих 100 с лишним кило-
граммов до 80. Но сама по себе эта цель довольно тусклая, и у него не получалось. Тогда 
он для азарта решил участвовать в местных соревнованиях по спринт-триатлону (для чего 
в ходе тренировок пришлось и похудеть, и изменить режим, и переиначить схему питания, 
и накачать мышцы). А дальше… дальше он замахнулся на Ironman, изнурительную триат-
лонную гонку на 140,6 мили (почти 226 км), включающую заплыв на 2,4 мили (3,8 км), 
велопробег на 112 миль (180 км) и марафон на 26,2 мили (42 км 195 м). 
Те, кто финишировал до истечения 17-часового срока, получают титул «Железный че-
ловек». Но главное — в конце пути находят новых себя: азартных, упрямых, сильных, 
собранных, бесстрашных, готовых покорять новые вершины. 
Хотите испытать себя и влиться в ряды этих людей? 
Для кого эта книга
Для тех, кто когда-то занимался спортом и хочет вернуть себя к активной жизни. Для тех, 
кому интересно ставить себе высокие цели и достигать их. Для тех, кто хочет сойти с на-
езженной жизненной колеи и впустить в свою жизнь нечто новое и захватывающее. 
Об авторе
Джон Кэллос — президент консалтинговой фирмы IdeaBridge. Джон дает консультации 
по повышению эффективности работы, устраивает выездные семинары по стратегиче-
скому планированию, тренирует представителей руководящего звена и т.п. Ранее рабо-
тал в банковской сфере. В юности активно занимался бегом, легкой атлетикой, футбо-
лом. После длительного перерыва уже в зрелом возрасте увлекся триатлоном. На базе 
полученного опыта была написана книга Iron Ambition. 

---

429
МАКСИМАЛЬНО ПОЛЕЗНЫЕ КНИГИ
Бег с Лидьярдом
Доступные методики оздоровительного 
бега от великого тренера ХХ века
Артур Лидьярд, Гарт Гилмор
Jogging with Lydiard
Arthur Lydiard, Garth Gilmour 
Ставшая классической книга о беге трусцой. 
Все, кто занимался бегом в СССР, читали ее. 
Тематика
Здоровье, личная эффективность, спорт, бег.
О книге
О том, как правильно бегать, сохраняя и приумножая свое здоровье. 
В этой книге изложена философия бега трусцой, как ее понимает сам Артур Лидьярд. 
Из нее вы узнаете, зачем бегать и как именно это нужно делать; как затормозить про-
цессы старения; каковы примерные программы тренировок и принципы правильного 
питания. 
Для кого эта книга
Для тех, кто хочет не терять спортивную форму или восстановить ее. Для тех, кто хочет 
оставаться здоровым вне зависимости от возраста 
Об авторе
Артур Лесли Лидьярд (6 июля 1917 — 11 декабря 2004) — новозеландский бегун и из-
вестный тренер по легкой атлетике, популяризатор оздоровительного бега трусцой на 
длинные дистанции, ставшего неотъемлемой частью жизни миллионов современных 
людей. Подготовил немало новозеландских бегунов — призеров крупнейших междуна-
родных состязаний, в том числе трехкратного олимпийского чемпиона Питера Снелла. 
Был тренером олимпийских команд Новой Зеландии (1964), Дании (1972), тренировал 
также спортсменов Мексики, Финляндии, Венесуэлы. Консультировал физиологов, 
спортивных медиков и тренеров всего мира. Система подготовки бегунов Лидьярда 
была частично или полностью перенята многими тренерами по всему миру. 
Совместно с журналистом Гартом Гилмором в 1960—2000 годах написал ряд книг 
о спортивном и оздоровительном беге: «Бег ради жизни», «Бег к вершинам мастерства» 
и «Бег с Лидьярдом».

---

430
МАКСИМАЛЬНО ПОЛЕЗНЫЕ КНИГИ
Библия триатлета
Джо Фрил
Th
e Triathletes Training Bible
Joe Friel 
Квинтэссенция всего, что важно и нужно 
знать триатлету. 
Тематика
Здоровье, личная эффективность, спорт, триатлон.
О книге
Здесь изложена методика занятий триатлоном: прин-
ципы тренировок, правильное питание, наращива-
ние выносливости, растяжка, восстановление, про-
филактика травм, информация о снаряжении и его подгонке… Эта книга поможет под-
готовиться к соревнованиям: спринт-триатлону, олимпийской дистанции, Half-Ironman, 
и, наконец, полному Ironman. В ней учтены особенности подготовки самых разных групп 
спортсменов: от новичков до профессионалов. При этом она очень проста для восприя-
тия: четкая структура, понятные описания, иллюстрации и удобные таблицы контроль-
ных данных позволят вам планомерно идти к вашей высокой цели.
Фишки книги
Во-первых, это первое полноценное руководство по самостоятельным занятиям триат-
лоном, выпускаемое в нашей стране. Во-вторых, его написал один из самых известных 
в мире тренеров, вклад которого в развитие триатлона сравним со вкладом Менделеева 
в химию. В-третьих, это самая популярная книга о триатлоне на Западе: только на англий-
ском языке к 2011 году было куплено более 250 000 экз. 
Для кого эта книга
Для тех, кто уже занимается триатлоном. Для тех, кто еще только собирается им за-
няться.
Об авторе
Джо Фрил в настоящее время является основателем и президентом организации 
Training Bible Coaching, в которой практикуются философия тренерской деятельности 
и методы, описанные в его книгах. По ее программе занимаются триатлеты, дуатле-
ты, велосипедисты, бегуны, пловцы и маунтинбайкеры. Также Джо основал компанию 
trainingpeaks.com — онлайновую систему планирования и мониторинга тренировок, 
которой пользуются несколько десятков тысяч спортсменов со всего мира. Также он 
организует ежегодные семинары и лагеря для тренировок и соревнований. 
В прошлом Джо несколько раз представлял США на чемпионатах мира по триатлону, 
а с 1980 года занялся тренерской работой и воспитал нескольких чемпионов. Содей-
ствовал организации Национального тренерского комитета США по триатлону и на про-
тяжении двух сроков был его председателем. 
Помимо данной книги Джо также написал «Библию велосипедиста», Cycling Past 50, 
Precision Heart Rate Training (в соавторстве), The Mountain Biker’s Training Bible, Going 
Long: Training for Ironman-Distance Triathlons (в соавторстве) и др. Является редактором 
серии книг Ultrafit Multisport Training издательства VeloPress. 

---

431
МАКСИМАЛЬНО ПОЛЕЗНЫЕ КНИГИ
Полное погружение
Как плавать лучше, быстрее и легче
Терри Лафлин и Джон Делвз
Total Immersion
The Revolutionary Way to Swim Better, Faster, and Easier
Terry Laughlin, John Delves 
«Как рыба в воде» — теперь это о вас.
Тематика
Здоровье, личная эффективность, спорт, плавание.
О книге
Умеете ли вы плавать? Не просто держаться на воде, а плыть как рыба, не тратя лишних 
усилий и при этом быстро? Если нет, то самое время научиться!
Терри Лафлин много лет тренирует спортсменов по собственной методике, которая на-
зывается Total Immersion. Люди, освоившие ее, поражают сочетанием медленных, плав-
ных, экономичных, бесшумных движений и быстрого перемещения в воде. Если вы до 
сих пор не получали особого удовольствия от плавания, то теперь почувствуете настоя-
щее наслаждение от каждого своего движения. А если вы готовитесь к соревнованиям 
на длинные дистанции или к гонке Ironman, эта книга должна стать вашей настольной. 
Ну или лежать возле на бортике.
Фишки книги
На нее ссылаются множество западных авторов книг о плавании на длинные дистанции, 
в том числе о триатлоне. 
Для кого эта книга
Для тех, кто плохо держится на воде и хочет научиться плавать свободно. Для тех, кто уме-
ет плавать, но хочет улучшить свою технику. Для всех, кто стремится поддерживать себя 
в форме и оставаться здоровым в любом возрасте.
Об авторе
Терри Лафлин — американский тренер по плаванию, создатель системы обучения Total 
Immersion, директор одноименной системы клубов плавания для взрослых, автор не-
скольких книг с тем же названием (с 1996 года регулярно переиздаются). Также Терри 
является редактором журнала Swim, автором колонки в Inside Triathlon, старшим редак-
тором Fitness Swimmer. 

---

Джо
 Фрил
Библия велосипедиста
Ответственный редактор
 Юлия Потемкина
Редактор
 Сергей Шаров
Дизайн
 Сергей Гераськин
Верстка
 Надежда Кудрякова
Корректоры
 Ярослава Терещенкова, Екатерина Аносова, Мария Котова
ООО «Манн, Иванов и Фербер»
www.mann-ivanov-ferber.ru
[e-mail]
www.facebook.com/mifbooks