Joe friel veloPress Boulder, Colorado джо фрил издательство «Манн, Иванов и Фербер» Москва, 2011 Перевод с английского Павла Миронова

Углеводная (гликогеновая) загрузка 
—
 
особая диета, 
направленная на повышение уровня 
гликогена
в мышцах за счет повышения объема поглощае-
мых углеводов.
Упражнение 
—
 
часть тренировочной 
сессии
, сконцен-
трированная на определенном аспекте 
трениров-
ки
, например на развитии 
мощности
.
Уровень воспринимаемого напряжения 
—
 
субъектив-
ная оценка степени тяжести прилагаемых усилий.
Центральная нервная система
— основная часть нерв-
ной системы человека: спинной и головной мозг.
Частота 
—
 
количество тренировочных 
сессий
в неделю 
или в 
микроцикле
иной протяженности.
Шоссейная гонка 
—
 
гонка по асфальтированному по-
крытию, как правило, групповая, проходящая либо 
по одному большому кругу, либо по нескольким 
кругам большего размера, чем при 
критериуме
. 
Эксцентрическое сокращение 
—
 
растяжение мышцы 
при ее сокращении, например при медленном раз-
гибании рук с большим весом. Ср. 
концентриче-
ское сокращение
.
Эргогеническая поддержка 
—
 
вещества или средства, 
способные улучшить спортивные результаты.
VO
2
max 
—
 
см.
 МПК
.
418
БИБЛИЯ ВЕЛОСИПЕДИСТА

---

ТАБЛИЦА СООТВЕТСТВИЯ 
АББРЕВИАТУР
В случае если вы решите тренироваться через Интернет с американским трене-
ром, вам может пригодиться нижеприведенная таблица соответствия английских 
и русских аббревиатур для обозначения фаз силовых тренировок и видов упраж-
нений.
ФАЗЫ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК
АА (анатомическая адаптация)
АА (anatomical adaptation)
МПП (максимальный переходный период)
МТ (maximum transition)
МН (максимальное напряжение)
MS (maximum strength)
ПС (поддержание силы)
SM (strength maintenance)
ВИДЫ УПРАЖНЕНИЙ
В (выносливость)
E (endurance)
С (сила)
F (force)
Ск (скоростные навыки)
S (speed skills)
мВ (мышечная выносливость)
M (muskular endurance)
А (анаэробная выносливость)
А (anaerobic endurance)
М (мощность)
P (power)
Т (тестовые упражнения)
T (test workouts)
419

---

---

«
МАКСИМАЛЬНО ПОЛЕЗНЫЕ 
«
КНИГИ ОТ ИЗДАТЕЛЬСТВА 
«МАНН, ИВАНОВ И ФЕРБЕР»

---

ОБ ИЗДАТЕЛЬСТВЕ
Как все начиналось
Наше издательство специализируется на бизнес-литературе. Пре-
жде мы включали в свой портфель по большей части книги по мар-
кетингу и менеджменту для собственников бизнеса и менеджеров. 
Но в какой-то момент стали чувствовать, что для наших читателей 
важны не только рабочие успехи.
Предвестником наших книг о спорте стала «Жизнь на полной мощ-
ности», где раскрывалась тема четырех составляющих полноценной 
яркой жизни. Одной из этих составляющих является спорт, который 
дает энергию, делает человека более эффективным и расширяет грани-
цы его возможностей. 
К сожалению, в России хороших книг о спорте для широкого круга 
читателей сегодня мало, а об отдельных видах спорта (например, о три-
атлоне) их и вовсе нет. Мы решили восполнить этот пробел.
Как мы работаем
Мы издаем только те книги, которые считаем самыми полезными 
—
и лучшими.
Мы тщательно отбираем книги, тщательно их переводим, редакти-
—
руем, публикуем и активно продвигаем (подробнее о том, как это 
делается, вы можете прочитать на сайте нашего издательства mann-
ivanov-ferber.ru в разделе «Как мы издаем книги»).
Мы уделяем много внимания обложкам.
—
Мы хотим, чтобы наши книги помогли вам стать сильнее, здоро-
вее и счастливее. Занимайтесь спортом вместе с нами!
С уважением,