Joe friel veloPress Boulder, Colorado джо фрил издательство «Манн, Иванов и Фербер» Москва, 2011 Перевод с английского Павла Миронова



Download 8,31 Mb.
Pdf ko'rish
bet219/224
Sana22.06.2022
Hajmi8,31 Mb.
#690283
1   ...   216   217   218   219   220   221   222   223   224
Bog'liq
Bibliya-velosipedista

Перенапряжение 

 
тренировка
на уровне выше обыч-
ной нагрузки, способная при длительном воздей-
ствии привести к 
перетренированности
.
Перетренированность 

 
крайняя степень усталости, 
как физической, так и психологической, вызван-
ная тренировками с 
интенсивностью
на уровне, 
к которому организм не может адаптироваться, 
или недостаточным 
восстановлением.
Переходный период 

 
мезоцикл
, в течение которого 
значительно снижается 
нагрузка,
что позволяет 
атлету достичь физического и психологического 
восстановления
после 
тренировок
и гонок.
Периодизация 

 
структуризация тренировочного 
процесса по периодам.
Период строительства 

 
мезоцикл
, в течение которого 
особое внимание уделяется тренировкам с высо-
кой 
интенсивностью
по выработке мышечной
анаэробной
выносливости и 
мощности
, а также 
происходит поддержка существующего уровня 
выносливости

силы
и 
скоростных навыков
.
Пиковый период 

 
период тренировочного процесса, 
в течение которого объем 
тренировок
снижается, 
а 
интенсивность
пропорционально нарастает, 
что позволяет достичь более высокого уровня фи-
зической формы.
Повтор 

 
количество 
интервалов работы
в ходе одно-
го 
сета 
или повторяющихся исполнений отдель-
ного 
упражнения
(например, поднятия веса) либо 
группы упражнений.
Погоня
— попытка догнать гонщиков, находящихся 
в отрыве.
Подготовительный период 

 
мезоцикл
, в течение ко-
торого спортсмен начинает тренировочную под-
готовку к будущему сезону; обычно в ходе этого 
периода проводятся смешанные тренировки 
и тренировки с низкой нагрузкой.
Поддержание силы (ПС)
— фаза силовой тренировки, 
в течение которой происходит поддержание до-
стигнутого ранее уровня силы.
Принцип индивидуальности 

 
принцип, согласно 
которому любая программа 
тренировок 
должна 
417
ГЛОССАРИЙ


принимать во внимание потребности и способно-
сти конкретного человека, для которого она раз-
рабатывается.
Принцип перегрузки 

 
принцип, согласно которому но-
вый уровень функциональной работоспособности 
возникает только в результате ответа на перегрузку.
Принцип прогрессии 

 
принцип, согласно которому 
нагрузка должна нарастать постепенно и переме-
жаться периодами 
восстановления
.
Принцип специфичности 

 
принцип, согласно ко-
торому особое внимание в процессе 
тренировки
должно уделяться системам организма, наиболее 
важным для достижения оптимального результа-
та и желательной степени адаптации к трениров-
кам на определенном этапе.
Продолжительность 

 
период, в течение которого 
проводится то или иное 
упражнение
.
Прорывные упражнения
— 
упражнения
, обеспечиваю-
щие должный уровень напряжения определенных 
систем организма для начала адаптивного процесса.
Разминка
— период постепенного повышения 
интен-
сивности упражнения
в начале тренировочной 
сессии
.

Download 8,31 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   216   217   218   219   220   221   222   223   224




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish