Jismoniy tarbiya

V2  (riboflavin) vitamini
V2  markaziy asab tizimi  faoliyati,  moddalar almashinuvi va qon 
hosil  b o ‘lishida  katta  aham iyatga  ega.  Riboflavin  odam  organizmiga 
kam  b o ‘lishi  yoki  y o ‘qligi  bo ‘y  o ‘sishi  va  vaznni  pasayishiga  olib 
keladi.  Bir  kunda  norm al  hayot  kechirish  uchun  2  mg  V2  kifoyadir. 
Riboflavin pivo xam ir turushida,  b u g ‘doy po‘stida, jigar va yurakda ,  sut 
pishlog‘ida,  tuxum,  pomidor,  gulli  karamda bo‘ladi.
V6 vitam ini  (pirodiksin)
V6  vitamini  organizmda  aminokislota  almashinuvi  va  sintezida 
qatnashib  arteriya  qon  tom irlari  devorida  xolestirinni  hosil  bo‘ lishini 
kamaytiradi,  markaziy  asab  tizim ida  moddalar  almashinuvi  faoliyatini 
yaxshilaydi.
V6  pirodiksin jigarda,  buyrakda, miyada,  tuxum sarig‘ida,  xamir 
turushda,  dukkaklarda  ko‘proq  b o ‘ladi.  Bir  kunlik  m e’yori  1,5-2  mg, 
homilador  va  emizuvchi  ayollarni  bir  kunlik  V6  ehtiyoji  2-3  mg  ni 
tashkil  etish  kerak.
V12  vitamini
V I2  vitamini  anem iyaga  qarshi  kuchli  bo‘lgan  omil  bo‘ lib 
xizmat  qiladi.  Odam  organizm da  kamligi  yoki  y o ‘qligi  eritrotsitlarda  va 
trombotsitlarni  hosil  bo ‘lishini  to ‘xtatadi.  Markaziy  asab  tizimida

---

moddalar  almashinuviga  ta ’sir  ko'rsatadi.  V 12  vitam ini  m ol  go‘shtida. 
hayvonlar  jigarida  (eng  ko ‘p  buzoqda),  laqqa,  treska  va  sudak 
baliqlarining jigarida  hamda  qora va qizil ikrada k o ‘p boMadi.  Bir  kunl'k 
iste’mol m e’yori  10-15  mg (mikrogramm) bo ‘lishini talab  etadi.