Jismoniy tarbiya

V  vitaminlari
V guruhidagi vitam inlar V I  dan V I4 gacha bo‘ladi.
V I  (tiamin)  vitam ini  asabni  qo‘zg‘atishda  ishtirok  etib, 
markaziy  asab  tizimiiga  ta ’sir  ko‘rsatadi  va  bosh  miya  qobig‘i 
faoliyatini 
normallashtiradi. 
U  
modda 
almashinuvi, 
oqsillar 
almashinuviida  ishtirok  etadi.  Yaponiya,  Xitoy,  Hindi-xitoy,  Tinch 
okeani  orollarida  k o 'p   tarqalgan  teri  kasalligini  bartaraf  etishda 
ahamiyati  katta.  V ln in g   avitam inozi,  gipervitaminozi  organizmni  turli 
kasalliklarga,  ayniqsa  yuqum li  kasalliklarga  boMgan  qarshiligini  tez 
susaytiradi.
Inson  uchun  bir  kunda  2  m g   VI  vitamini  iste’mol  qilish  yetarli
bo‘ladi.
V I 
vitamini 
pivo 
xam ir 
turushida, 
sholida, 
bug'doy 
po‘stlog‘ida, yong‘oqlarda,  sigir jigarida,  tuxumni  sarig‘ida,  do‘kaklarda 
ko‘proq b o ‘ladi.