Jismoniy madaniyatning nazariy-metodologik asoslari

Sog'liqni saqlash mashg'ulotlarida jismoniy faoliyatning etarliligi va samaradorligini nazorat qilish alohida ahamiyatga ega.
Jismoniy mashqlarni bajarishda nazoratning 3 turi mavjud:

• 
  operativ - dars davomida yoki undan keyin darhol amalga oshiriladi;
  
• 
  joriy - bir yoki ikki haftalik mashg'ulotlardan keyin o'tkaziladi;
  
• 
  bosqichli - o'quv tsiklining oxirida yoki yillik profilaktik ko'rikning bir qismi sifatida o'tkaziladi.
  

Sog'lomlashtirish mashg'ulotlarida sub'ektiv his-tuyg'ularni hisobga olgan holda operativ nazoratni o'tkazishda jismoniy faoliyatga reaktsiyalarning 3 turi ajratiladi: fiziologik, "chegaraviy" va patologik .
Fiziologik javob quyidagilar bilan tavsiflanadi:
mashg'ulot paytida - yukning intensivligini oshirish imkoniyati hissi mavjud; yurak urish tezligi ushbu shaxs uchun belgilangan chegaralar ichida; erkin ritmik nafas olish saqlanadi (masalan, yugurishda, 3 qadamda nafas olish, 3 qadamda nafas olish); ishg'olni davom ettirish istagi bor;
mashg'ulotdan so'ng darhol - yaxshi sog'liq, tuyg'u bilan birga
schenie "mushak quvonchi", yurak urish tezligi 3 min. daqiqada 100 zarbadan past; mashg'ulotlar oralig'ida - umumiy charchoq hissi saqlanib qoladi
mashg'ulotdan keyin 2 soatdan ko'p bo'lmagan holda qabul qilinadi; mashq qilish istagi; Treningdan va suv protseduralaridan 2 soat o'tgach, yurak urish tezligi daqiqada 80 zarbadan past; mahalliy charchoq (charchoq hissi) 12 soatdan ortiq davom etmaydi.

Chegara reaktsiyasi :

mashg'ulot paytida - maksimal yuklanish hissi, uning fazalarining tezlashishi bilan odatdagi nafas olish tezligining oshishi (masalan, yugurishda - 2 qadam nafas olish, 2 - nafas olish); ko'krak qafasidagi turli xil yoqimsiz his-tuyg'ular yoki og'riqlar paydo bo'lishi, yukning intensivligi (yugurish tezligi) pasayishi bilan yo'qoladi;
mashg'ulotdan so'ng darhol - depressiya hissi, 3 daqiqadan so'ng. Yurak urishi daqiqada 100 dan ortiq urish, past intensivlikdagi yuklarda ham paydo bo'ladigan turli xil og'riqlar va yoqimsiz his-tuyg'ular paydo bo'lishi;
mashg'ulotlar o'rtasida - charchoq hissi darsdan keyin 2 soatdan ortiq davom etadi, mashg'ulotlarga qiziqish pasayadi, uyqu buziladi (uxlab qolish, tunda uyg'onishda qiyinchiliklar), tuyadi pasayadi. Yurak urishi daqiqada 80 zarbadan oshadi. mashg'ulotdan keyin 12 soatgacha davom etadi, mahalliy charchoq mashg'ulotdan keyin 24 soatgacha davom etadi.