|
mustahkamlash orqali uning mashg'ulot ta'siri tufayli ko'payishini tushunish odatiy holdir.Yoshi bilan organizmning hayotiylik darajasi tabiiy ravishda pasayadi, shuning uchun uni bir xil diapazonda ushlab turish va tananing funktsional imkoniyatlarini yanada oshirishni talab qiladi. qo'shimcha faoliyat. Eng universal ta'lim effektlari jismoniy va gipoksik tayyorgarlik, qattiqlashuvdir.
Protsesssohraneniyaiukrepleniyazdorovyapodlezhitupravleniyu.Che-Lovek-edinstvennoezhivoesuschestvonazemle osoznaetsebya, IEC-znanieyavlyaetsyainstrumentom egoevolyutsii.Poetomu otnoshenieksvoeyzhizniizdorovyunedolzhnobytstihiynym, onodolzhnobytosoznan-nym.Osoznannoezhelanie-irodasi (kotorayachastovstupaetvprotivorechiesostihiynymi istaklari) - nachinaetsyarabotapoozdorovleniyu zdorovem.Protsessupravleniyazdorovemimeetsvoyuvnutrennyuyulogiku, svoyudinamiku.Poslesborainformatsiiieeosmysleniya (diagnostikaiprogno-zirovanie) vosita asosiy faoliyat, ya'ni sog'lig'ini saqlash va mustahkamlash uchun.U to'liq shaxsning o'ziga yuklangan, lekin sog'lom turmush tarzi uchun motivatsiya yaratadigan va ushbu ishni tashkil etish shakllarini tavsiya etuvchi shifokorlar, psixologlar va o'qituvchilarning maslahat yordami bilan amalga oshirilishi kerak; konstitutsiyaviy, biologik, aqliy hisobga olingan holda
jismoniy xususiyatlar va jismoniy holatning dastlabki darajasi.
Qayta tiklash ushbu muhitni optimallashtirish va unda hayotning adekvat shakllarini izlash orqali tana va atrof-muhit o'rtasidagi munosabatlarni uyg'unlashtirishdan boshlanishi kerak. Aniqroq aytganda, bu yashash hududini, uning ekologiyasini va ma'lum bir joyda ma'lum bir odamning sog'lig'ini saqlash imkoniyatini baholash; kichik yashash maydonining ekologiyasi (turar-joylar, ish joylari, kiyim-kechak, oziq-ovqat va boshqalar) va salbiy momentlarni (biopatogen zonalar, shovqin, atrof-muhit ifloslanishi va boshqalar) tuzatish; atrof-muhitning psixo- va bioenergetika-axborot aspektlarini tahlil qilish va tuzatish; insonning psixosomatik konstitutsiyasini baholash va ma'lum sharoitlarda (ovqatlanish tabiati, vosita faoliyati va boshqalar) u uchun maqbul bo'lgan muhit bilan almashinuv shakllarini tanlash. dam olish, muloqot va boshqalar).
Inson nafaqat kosmosda, balki vaqt ichida ham yashaganligi sababli, davolash taktikasi inson hayotini biologik ritmlarga muvofiq tashkil etishni, agar ularning tuzilishi buzilgan bo'lsa, bu ritmlarni tuzatishni o'z ichiga oladi.
Qayta tiklashning keyingi jihati - bu insonning ichki uyg'unligi. Bu salomatlikni "xavfsiz zona" ga qaytarishning eng samarali usuli hisoblanadi. Odatda psixosomatik uyg'unlik psixikadan boshlanadi.
Ruhiy salomatlikning har qanday buzilishi, bir tomondan, bilan bog'liq
psixikaning tug'ma xususiyatlari, aksincha, hayot jarayoniga ta'sir qiluvchi omillar bilan - haddan tashqari hissiy va intellektual stress (ruhiy stressni keltirib chiqaradigan) va psixotravma. Ikkalasi ham aqliy energiyaning past darajasiga va natijada past ishlashga, shuningdek, tartibsizlik va xatti-harakatlarning noto'g'riligiga olib kelishi mumkin.
Stressning oqibatlari (psixikaning yomonlashuvi va charchashi natijasida) "moslashuv kasalliklari" ko'rinishidagi psixosomatik ko'rinishdir. Glyukokortikoidlarning kuchli va uzoq muddatli ta'siri, glyukoneogenezning faollashishi tufayli giperglikemiyaga olib keladi, insulyar apparatlarning yo'qolishiga va diabetes mellitusning boshlanishiga yordam beradi. Ushbu gormonlarning gipersekretsiyasi bilan bog'liq moslashish kasalliklari, shuningdek, oshqozon va ichakdagi yarali jarayonlar, immunitet tanqisligi holatlari, o'sishning kechikishi va boshqalarni o'z ichiga oladi. Mineralokortikoidlarning ortiqcha sekretsiyasi miokard infarkti, nefroskleroz, shish va yallig'lanish jarayonlarining rivojlanishiga yordam beradi. Paratiroid gormonining uzoq muddatli gipersekretsiyasi suyaklardan kaltsiyning yuvilishiga va osteoporozga olib kelishi mumkin. Stress ostida ruhiy holatning buzilishi surunkali charchoq, tajovuzkorlik, asabiylashish yoki aksincha, depressiya, bosh og'rig'i yoki bosh aylanishi, uyqu buzilishi, spirtli ichimliklar va chekish zarurati va boshqalarda namoyon bo'ladi.
Ruhiy stressning oldini olish va uning oqibatlarini tuzatish quyidagilarni o'z ichiga oladi:
a) stressga chidamliligini oshirish. Bu odamni stressli vaziyatlarga duchor qilishga psixologik tayyorgarlik, uni tegishli falsafa bilan jihozlash, shuningdek, psixikaning holatini boshqarish ko'nikmalarini egallash (barcha turdagi psixosomatik mashg'ulotlar);
b) salbiy his-tuyg'ularga munosabat bildirish.Hozirgi vaqtda yengil trans holatlari yordamida ruhiy zo'riqishdan xalos bo'lishga imkon beruvchi texnikalar yaxshi ishlab chiqilgan;
c) psixokorreksiya. O'tkir qisqa muddatli stresslarda mushaklarning gevşemesi, nafas olish psixotexnikasi, o'z-o'zini gipnoz qilish, tashqi tasalli beruvchi ta'sirlardan (musiqa, hidlar, tabiiy omillar va boshqalar) foydalanish kiradi;
d) farmakologik tuzatish. U asosan sedativ vositalardan foydalanishni o'z ichiga oladi.
Insonning butun hayotining natijasi bo'lgan surunkali stress bilan stressni keltirib chiqaradigan lahzalar va stereotiplarni yo'q qilish, turmush tarzi va xatti-harakatlarini o'zgartirish, fikrlash va his qilish tarzini yanada ijobiy, konstruktiv bilan almashtirish kerak. Shu bilan birga, "qo'llab-quvvatlash tarmog'i" bo'ladigan bunday muhitni yaratish maqsadga muvofiqdir.
Rekreatsion faoliyatning asosiy hissasi jismoniy tanaga ta'siri bo'lib, u organizmning trofotrop funktsiyasini normallashtirish (a'zolar va tizimlarni tozalash, ovqatlanishni ratsionalizatsiya qilish, qo'lda terapiya, biologik faol moddalardan ilmiy asoslangan foydalanishni o'z ichiga oladi.
faol qo'shimchalar va boshqalar) va ta'lim effektlari tufayli ergotrop funktsiyani tiklash (jismoniy va gipoksik tayyorgarlikni yaxshilash, qattiqlashuv va boshqalar). Ushbu omillar majmuasida vosita faoliyati alohida o'rin tutadi.
Do'stlaringiz bilan baham: |
