Jismoniy madaniyatning nazariy-metodologik asoslari

, sog'lomlashtirish vositalariga batafsil to'xtalib o'tamiz. Barcha jismoniy mashqlar (sportning qaysi turlari haqida maqolada aytib o'tilgan).
1.5.) shartli ravishda ikki guruhga bo'linishi mumkin: siklik (bunda yugurish, yurish, suzish, yurish, chang'i, velosipedda uchish, konkida uchish kabi doimiy takrorlanadigan harakat tsikli mavjud -
o'sha va boshqalar) va asiklik. Asiklik mashqlar (gimnastika mashqlari, sakrash, uloqtirish, sport o'yinlari, jang san'ati, og'irlikni ko'tarish va boshqalar) yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarining rivojlanishiga kam ta'sir qiladi. Tsiklik mashqlar, aksincha, nafas olish va qon aylanish tizimlariga ustun ta'sir ko'rsatadi va eng katta profilaktika (ayniqsa, yurak-qon tomir kasalliklariga nisbatan) va shifobaxsh ta'sirga ega. Shuning uchun har qanday sog'liqni saqlash mashg'ulotlarining asosi aynan tsiklik mashqlar, ya'ni aerobik yo'nalishdagi mashqlar bo'lishi kerak.
Biroq, jamoaviy sport turlarini (futbol, basketbol, voleybol, tennis) butunlay e'tibordan chetda qoldirmaslik kerak, ayniqsa, ko'pchilik yaxshi vaqt o'tkazish uchun ularni afzal ko'radi. Biroq, sport o'yinlarining texnik jihatdan murakkab turlarida mashg'ulotlarni boshlashdan oldin texnologiya asoslarini o'zlashtirish kerak. Sport o'yinlari orasida badminton alohida o'rin tutadi. Bu sport o'yinlariga misol bo'lib, unda boshlang'ich texnik ko'nikmalarni juda tez o'rganadi va vaziyatni yaxshilash uchun zarur bo'lgan tezlikka erishadi.Ammo bu mashg'ulot faqat maksimal tezlikda amalga oshirilishi kerak degani emas. O'qitilmagan odam mashg'ulotning dastlabki haftalarida mashqlarni asta-sekin oshirib, tinch sur'atda bajarishi kerak. Musobaqalarda qatnashmaydigan tinglovchilar uchun mashqlar tezligi maksimaldan taxminan 20% past bo'lishi kerak.
Hozirgi vaqtda sog'lomlashtirishda texnik vositalar - simulyatorlar keng qo'llaniladi. Ular ma'lum bir jismoniy mashqlar tuzilishi sharoitida mushaklarning turli xil ish rejimlarini taqlid qilish, turli muammolarni hal qilish imkonini beradi. Jismoniy mashqlar velosipedlari va boshqalar juda mashhur. Ular kardio mashg'ulotlar vositasi sifatida samarali qo'llaniladi.