Жисмоний маданият таълим йуналиши талабалари учун мулжалланган

Тупни олиб юриш. 
Олиб юриш жойдан, туп сакраш баландлиги ва сапчиб 
чиккан туп йуналишини узгартириб урганилади, кейин харакатланаётиб бир 
кулдан бошкасига уз олдида ва тез олиб юриш урганилади.
Тупни олиб юришни ургатиш учун намунавий машклар:
1. Турган жойда туп сакраши баландлиги ва йуналишини узгартириб, унг 
ва чап кулда уни олиб юриш.
2. Узи олдида, ёнида, туп уз олдида хар хил томонга айлантириб унг ва чап 
кулда туп сакраши йуналишини узгартириб олиб юриш.
97

---

3. Харкатланаётиб сакраш баландлигини ва тупни турли тезликда кулдан 
кулга утказиб олиб юриш.
4. Турли йуналиш ларда тезликни узгартириб. олиб юришда утказиш ёки 
тез юриш билан ракибни алдаб олиб юриш.
5. Тупни олиб юрган уйинчи химояда унга карши гозма юз химояда туриш 
холатида силжиганларида туп билан уришга харакат килиш.
6. Буюмларни айлантириб тез олиб юриш эстафетаси.
Отиш 
таянч холатдан. сакраб. йикилиб. 
o f h
6
ва бурилиб отишга 
ургатилади. Таянч холатдан отишни урганганда гавда кисмлари тупни кетма- 
кет кувиб утишлар билан отиш харакати урганилади. Гавда бурилиши ва унинг 
букишга алохида этибор берилади. бу отиш кучини ош ирнш га кумаклашади.
Тупни отиш ни ургатиш учун намунавий машклар:
1. Унг ва чап елкани олдинга чикариб гавдани буриш. Гавдани буриш ва 
эгилиши хисобига унг кул билан чап оёкка тегиш.
2. Ж уфт жуфт булиб тупни поддан сакратиб эгилган ва тугри кул билан 
отиш.Гавдани тезда букиш хисобига туп майдонига шерикдан бир неча метр 
масофага йулланади.
3. Биринчи кадамда тупни силтаб отиш. Уч кадамни координациялаш унг 
ёки чап оёкда кадам ташлашдан бошланади.
4. Сакраб отишни учун силтаб юкорига сакраш.Бундай холатда депсиниш 
оёгига куниш.
5. Уч кадамдан кейин. отиш чогида гавдани фаол айлантириб сакраб 
ташлаш. Биринчи кадамда силташни бажариш.
6. Харакатда туп олгандан кейин урганилган отишни бажариш.
7. Харакатда уч кадамдан ва туп олиб юришдан кейин отиш.
8. Тиззадан икки кулга таяниб умбалок ошиш, унг ва чап елка оркали 
умбалок ошиш. М ашк дастлаб матларда бажарилади.
9. Уч кадамдан кейин йикилиб отиш ва ундан кейин айланиб отиш
10. Унг оёк билан унга хамла килиш ва чап оёкни унг оёк олдига 
чалиштириб отишни таклид килиш ваикки кулга йикилиб тушиш.
11. Х аракатланаётиб тупни олгач ён томонга огиб тупни отиш.
12. "‘Отишма”, “Айланма лапта”, "Туп нишонга” уйинлари. “Отишма” тенг 
таркибли томонлар билан уйналади. Ю зма-юз туриб бир хил микдорда тупга 
эга булган томонлардан кай бири барча тупни ракиб томонга отиб юборса 
голиб булади. ‘;Туп ниш онга” уйинида иккала жамоа баскетбол тупини гандбол 
тупи билан уриб ракиб том онга утказиш га уринади.