Irisov Abdullomirzo Yuldoshaliyevich «yosh yengil atletikachilarning umumiy, maxsus jismoniy tayyorgarligini oshirish texnologiyalari» mavzusidagi magistrlik dissertatsiya ishi

Mikrosikl kunlari	Mashg’ulot yo’nalishi	Nagruzkaning nisbiy harakteri
		Hajm bo’yicha	SHiddati bo’yicha
1-kun	Umumiy sport texnik tayyorgarlik kuch va tezkorlikni tarbiyalash	O’rtacha	Yuqori
2-kun	Maxsus texnik tayyorgarlik, tezkorlikni tarbiyalash	O’rtacha	Yuqori yoki maksimal
3-kun	Faol dam olish	kichik	O’rtacha va past
4-kun	Tezkorlik, kuch va chidamlilikni tarbiyalash	O’rta va katta	Yuqori
5-kun	Faol dam olish	Kichik va o’rta	Past
6-kun	Umumiy chidamlilikni tarbiyalash	Maksimal va katta	O’rtacha
7-kun	Faol dam olish

2-jadval
Tayyorlov davrining boshida haftalik trenirovka tsikli

3- jadval Tayyorlov davrining maxsus tayyorlov bosqichida trenrovka mikro tsikli

Mikrosikl kunlari	Mashg’ulotning yo’nalishi	Nagruzkaning nisbiy harakteri
		Hajm bo’yicha	SHiddati bo’yicha
1-kun	Faol dam olish	Katta va o’rta	O’rtacha va katta
2-kun	Umumiy jismoniy tayyorgarlik
3-kun	Maxsus tayyorgarlik	katta	Katta va maksimal
4-kun	Faol dam olish va umumiy tayyorgarlik	Kichik va o’rta	O’rta
5-kun	Maxsus tayyorgarlik	O’rta	O’rta va katta
6-kun	Maxsus tayyorgarlik yoki faol dam olish va razminka tipidagi mashg’ulot	kichik	Katta va o’rta
7-kun	Musobaqa (o’quv, nazorat va rasmiy musobaqa)	Sport tipidagi xususiyatiga qarab

3.2.Mashg’ulotining tayyorgarlik davrida ujt va mjt vositalarining taqsimlanishi

• Ishimizning yakuniy maqsadi ilg’or tajribaga suyangan holda mashg’ulot uslublarini ishlab chiqishdan iborat.
• Katta mashg’ulot sikli doirasida mashg’ulot mazmuni hamda tuzilishi ma’lum bir darajada vaqti-vaqti bilan o’zgarib turadi. Tayyorgarlik davrida mashg’ulotning asosiy vazifasi muayyan makrosiklida sportchi imkoniyatlariga mos keladigan natijaga erishishni kafolotlovchi sport formasiga ega bo’lish hisoblanadi. Bunday shart-sharoitlarning eng asosiysi: organizm funksional imkoniyatlarining umumiy darajasini oshirish, jismoniy qobiliyatlarini har tomonlama rivojlantirish, harakat ko’nikmalari va malakalari zahirasini to’ldirish.