Irisov Abdullomirzo Yuldoshaliyevich «yosh yengil atletikachilarning umumiy, maxsus jismoniy tayyorgarligini oshirish texnologiyalari» mavzusidagi magistrlik dissertatsiya ishi

3.5 Mashg’ulotning maxsus tayyorgarlik bosqichidagi UJT va MJT nisbatlarini tajribada asoslash

• Maxsus tayyorgarlik bosqichida mashg’ulot vositalari mazmunida MJT uchun ajratilgan vaqt borasida o’zgarishlar sodir bo’ldi, ya’ni maxsus yordamchi mashqlarni bajarish soni ko’paytirildi. Bu umumiy vaqtning o’rtacha 25-28% ni tashkil etdi. Bu bosqichning birinchi haftasida UJT vositalari 47% gacha kamayganligi kuzatildi, MJT vositalariga esa 53% ajratildi. O’z navbatida, UJT bo’yicha mashg’ulot mazmuni sport o’yinlari, yugurish mashqlari va girya hamda kross bilan mashqlarning qisqarishi evaziga kamaytirildi. UJT bo’yicha mashqlardshiddat 7-9% gacha kamaydi, MJT bo’yicha esa 3-5% ga oshish kuzatildi, ya’ni u o’rtacha 70-75% ni tashkil etdi.

Yuqorida keltirilgan jadvallardan ko’rinib turibdiki, 2-chi va 3-chi haftalarda UJT vositalarining, ayniqsa sport o’yinlari va giryalar hamda boshqa mashqlar bajariladigan mashqlarning 35-40% gacha keskin kamayib ketishi kuzatildi. O’z navbatida, bu MJT bo’yicha mashg’ulot mashqlari sonini oshirishga imkon yaratdi. Bunda oshish, asosan, maxsus rivojlantiruvchi mashqlar, ya’ni tortishlar hamda o’tirib -turishlarni bajarishda kuzatildi. 3-chi haftada UJT va MJT vositalari nisbati 32%68% ni tashkil etdi. Mashqlarni bajarish shiddati xuddi birinchi haftadagidek bo’ldi. Maxsus tayyorgarlik bosqichining 4-chi haftasida mashqlarini bajarish soni oshirildi. Bu UJT mashqlarini, ya’ni yugurish, sakrash va giryalar hamda gantellar bilan mashqlarni qisqartirish hisobiga amalga oshirildi. Maxsus yordamchi mashqlarda shiddat 75-80% ga oshirildi. Ushbu haftada o’tirib - turishlarni bajarish soni 14% ga oshdi. Tayyorgarlik davrining oxirgi haftasida UJT va MJT nisbatlari shu haftaga ajratilgan vaqtning 30-70% ni tashkil etdi.

• Yuqorida keltirilgan jadvallardan ko’rinib turibdiki, 2-chi va 3-chi haftalarda UJT vositalarining, ayniqsa sport o’yinlari va giryalar hamda boshqa mashqlar bajariladigan mashqlarning 35-40% gacha keskin kamayib ketishi kuzatildi. O’z navbatida, bu MJT bo’yicha mashg’ulot mashqlari sonini oshirishga imkon yaratdi. Bunda oshish, asosan, maxsus rivojlantiruvchi mashqlar, ya’ni tortishlar hamda o’tirib -turishlarni bajarishda kuzatildi. 3-chi haftada UJT va MJT vositalari nisbati 32%68% ni tashkil etdi. Mashqlarni bajarish shiddati xuddi birinchi haftadagidek bo’ldi. Maxsus tayyorgarlik bosqichining 4-chi haftasida mashqlarini bajarish soni oshirildi. Bu UJT mashqlarini, ya’ni yugurish, sakrash va giryalar hamda gantellar bilan mashqlarni qisqartirish hisobiga amalga oshirildi. Maxsus yordamchi mashqlarda shiddat 75-80% ga oshirildi. Ushbu haftada o’tirib - turishlarni bajarish soni 14% ga oshdi. Tayyorgarlik davrining oxirgi haftasida UJT va MJT nisbatlari shu haftaga ajratilgan vaqtning 30-70% ni tashkil etdi.