Ijtimoiy fobiyadan qanday qutulish va to'liq hayot kechirish kerak?

Qo'rqqan narsangizni aytish usuli
Ommaviy so'zlash bo'yicha treninglarda ular tinglovchilar oldida nutq so'zlashni va tinglovchilar bilan to'g'ri muloqotni o'rnatishni, ma'lumotlarni taqdim etishni va ovozni to'g'rilashni o'rgatadilar. Agar siz qo'rqsangiz, unda buni qiling! Cheklangan e'tiqodlar haqida gapirish sizga fobiyani anglashga, xatti-harakatlaringizni to'g'rilashga va natijada begonalar bilan muloqot qilish qo'rquvidan xalos bo'lishga imkon beradi.

Psixoterapevt
Shifokorlar har doim sizga yordam berishlari mumkin va o'ndan ortiq psixotexniklar. Bu shunchaki suhbat bo'lishi mumkin yoki gipnoz bo'lishi mumkin, bu psixologik muammolarni davolashda juda muvaffaqiyatli qo'llaniladi.

Vizualizatsiya
Ijtimoiy fobiya alomatlarini boshdan kechirayotgan vaziyatni tasavvur qiling: asabiylashish, qo'rquv, hayajon, qo'llarning terlashi va hk. Shtatni ijobiy munosabat bilan boshdan kechiring. Psixoterapevt nazorati ostida bajarilishi tavsiya etiladi.

moddalar
Davolash uchun antidepressantlar, serotonin o'z ichiga olgan moddalar, beta-blokerlar qo'llaniladi. Ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing!

O'ziga ishonch
Siz eng qo'rqqan narsani qilishingiz kerak. Bu o'zingizga, harakatlaringizga bo'lgan ishonchni qaytarishning yagona usuli, tanlash erkinligi va xohlagan narsani qilish imkoniyatiga ega bo'lishingiz mumkin. Buning uchun siz jamoat joylariga: bar, kafe, stadionlarga borishingiz, yangi tanishlar qilishingiz, bahslashishingiz (o'z nuqtai nazaringizni himoya qilishingiz) va yana muloqot qilishingiz, muloqot qilishingiz va muloqot qilishingiz kerak.