|
Harakatda boshga urish texnikasini o'rgatish metodikasi.
1. O'yinchilar maydonga juft bo'lib joylashtiriladi. Biri to'pni pastdan qo'llari bilan yuqoriga uradi, ikkinchisi avval yugurish paytida, keyin esa tezroq yugurish paytida to'pga uriladi.
2. Xuddi shu mashqni uchliklarda bajaring. Vazifa - yugurish yo'nalishiga nisbatan chapga va o'ngga zarba berish.
Sakrashda to'pni bosh bilan urish. Agar to'p o'yinchining boshi darajasidan yuqoriga uchib ketsa, zarba sakrashda berilishi kerak. Bunday zarbani amalga oshirishda futbolchining o'sishidan tashqari, to'pning balandligi va tezligiga nisbatan itarish joyini tanlash katta ahamiyatga ega.
Bir yoki ikki oyoq bilan itarish orqali sakrashda bosh zarbalarini bajarishingiz mumkin. Ikki oyog'i bilan turtgandan keyin to'pni bosh bilan urish o'yinchi va raqib o'rtasidagi aloqa sharoitida, to'p uchun kurash olib borilayotganda qo'llaniladi. Bunday ta'sir qilish texnikasi quyidagicha. Turishdan oldin, oyoqlarni tizza bo'g'imlarida qattiq egib, tananing yuqori qismini orqaga buring. Surish va sakrashning maksimal balandligiga erishgandan so'ng, to'pni uring. Ish tashlash paytida oyoqlar oldinga ko'tariladi, elkalari esa orqaga oziqlanadi; keyin - qo'nishga tayyorgarlik ko'ring, oyoqlar "qadam" holatidadir. Zarba yo'nalishda berilishi mumkin: yuqoriga, yon tomonga, orqaga (shuningdek, bir joydan bosh bilan zarba berishda).
Ikki oyoq bilan turtgandan keyin boshga urish texnikasini o'rgatish usullari[10, b. 16]
1. To‘psiz oldinga va yuqoriga sakrash bilan taqlid mashqlari.
2. Zarba oldidan optimal pozitsiyani tanlashni o'zlashtirish uchun (“cho'zilgan kamon”) quyidagi mashqlar qo'llaniladi: o'yinchi o'z oldidagi to'pni qo'lida tegishli balandlikda ushlab turadi, boshqa o'yinchi esa sakrash, oshqozon, ko'krak bilan to'pga tegishga harakat qiladi.
3. To'xtatilgan to'pga zarba berish.
4. Qisqa masofada turgan sherik tomonidan tashlangan to'pga zarba berish.
5. O'ngga va chapga yo'nalishlar bo'yicha uchga bo'lingan zarbalar.
6. To'pni orqaga (orqadan) uch marta urish.
Bir oyoq bilan turtgandan keyin to'pni bosh bilan urish. Bu zarba yaqin atrofda raqib bo'lmaganda va oldinga va yuqoriga sakrashni amalga oshirish mumkin bo'lganda qo'llaniladi. Yugurish bir necha bosqichda amalga oshiriladi. Hozirgi vaqtda va itarishdan keyin itaruvchi oyoq bir xil holatda qoladi. Chivin oyog'i, tizzada egilib, yuqoriga va oldinga siljiydi. Quyidagi harakatlar ikkala oyoq bilan itarib yuborilgandan keyin boshga urilganda bajariladigan harakatlardan farq qilmaydi. Tananing sezilarli egilishidan foydalanib, shu tarzda zarba turli yo'nalishlarda qo'llanilishi mumkin: oldinga, yon tomonga, orqaga.
Bir oyoq bilan turtgandan keyin boshga urish texnikasini o'rgatish usullari
1. Bir necha qadamdan yugurishdan keyin zarbaga taqlid qilish.
2. Qaytarilish joyini aniqlash bilan ham xuddi shunday.
3. To'xtatilgan to'pga zarba berish.
4. Sherik tomonidan yuqoriga tashlangan to'pga zarba berish.
5. To'pni uchlab - chap va o'ngga urish.
Bosh zarbalarining turlaridan biri sakrashda peshonaning o'rta qismi bilan zarba berishdir. U etarli darajada aniqlik va kuchga ega, shuning uchun u ko'pincha o'yinda ishlatiladi. Bunday zarba bir yoki ikki oyoq bilan yuqoriga surilgandan keyin amalga oshiriladi. Sakrash - bu zarbaning dastlabki bosqichi. Tirsaklarda bir oz egilgan qo'llar ko'krak darajasiga ko'tariladi, bu esa sakrash balandligini oshirishga yordam beradi. Repulsiyadan so'ng darhol chayqalish amalga oshiriladi (tana orqaga suyanib turadi). Shok harakati sakrashning eng yuqori nuqtasiga yetgan paytdan (yoki biroz oldinroq) boshlanadi.
To'pni urishning aniqligini o'rgatish uchun texnikani bajarish uchun murakkab shartlar usuli qo'llaniladi. Bu shartlarga [10, p. 29]:
1) maqsadlarni qisqartirish;
2) normativ talablarni oshirish;
3) turli aralashuvlardan foydalanish (shu jumladan raqibning faol qarshiligi);
4) vaqt chegarasi.
Ta'sir kuchini yaxshilashga alohida e'tibor berilishi kerak, bu ratsional texnikadan tashqari, alohida mushak guruhlarining zarur kuch sarflash qobiliyati bilan ham belgilanadi. Futbolchining kuchi kabi muhim vosita sifatini tayyorlash quyida muhokama qilinadi. To'pni turli usullar bilan urishni yaxshilash uchun quyidagi mashqlardan foydalanish taklif etiladi [10, p. 35]:
1. To‘xtab turgan yoki o‘yinchi oldida sekin dumalab turgan to‘pni ma’lum bir usulda urish.
2. Har xil tezlikda oldinda dumalayotgan to'p uchun ham xuddi shunday - chap va o'ng oyoq bilan.
3. Yozdan sakrab qaytgan to'pga zarbalar o'ng va chap oyoqlar bilan nishonga yarim uchadi.
4. Oldindan sakrab turgan to‘pda o‘ng va chap oyoq bilan nishonga urish.
5. Berilgan usullarda to`pni juftlab uzatish.
6. Qaytgan to'pni o'ng va chap oyoq bilan istalgan usulda urish.
7. To‘p bilan jonglyorlik qilish.
8. Turli masofalardan berilgan usulda darvozaga zarba berish.
9. Past maqsadni berilgan usulda turli masofalardan, turli burchaklardan urish.
10. Penaltidan, darvozadan, maydon burchagidan zarbalar.
11. Bir joydan sherigiga bosh zarbalar.
12. Sakrashda ham xuddi shunday.
13. Darvozaga sakrab tushmasdan bosh bilan zarba berish.
14. Sakrashda ham xuddi shunday.
15. To'pni havoda turli usullarda, shu jumladan bosh bilan jonglyor qilish.
16. To'pni bosh bilan jonglyor qilish.
17. To‘pni havoda uchlik, to‘rtlik qilib bosh bilan “ushlab turish”.
18. “Bosh va oyoqli voleybol”.
19. O'yin mashqlari 3x2, 4x2, 5x2.
20. Osilgan to'pni bosh bilan va tepish.
21. To'siqlar orqali darvoza tomon zarbalar (stendlar, "chiplar", sherik).
22. Kuzda zarbalar (o'zi orqali va boshqalar).
Hozirgi vaqtda ta'sir qilish texnikasini takomillashtirish uchun videoyozuvlardan boshlab va maxsus o'quv moslamalarigacha bo'lgan turli xil yordamchi o'quv vositalaridan foydalaniladi.
Do'stlaringiz bilan baham: |
