Gimnastika (yakkakurash, koordinatsion va siklik sport turlari)



Download 9,51 Mb.
bet143/511
Sana17.09.2021
Hajmi9,51 Mb.
#177338
1   ...   139   140   141   142   143   144   145   146   ...   511
Bog'liq
4gimnastikapdf

Namunaviy mashqlar —turgan holda tana og‘irligi o‘ng oyoqda, chap oyoq oldinda, oyoq uchida, halqa polda, ikkala qo‘l bilan ustidan ushlab olish kerak. Bilak bilan biroz itarib, uni xohlagan yo‘nalishda dumalatish mumkin (235-rasm).

235-rasm
Variantlar: dumalayotgan halqani quvlab, dumalab o‘tib, unga yuzlanish kerak va yarim cho‘qqayib ushlab olinadi, halqani quvlayotganda sakrab, chap oyoq bilan halqa ustidan siltash qilinadi, halqa chap qo‘l bilan ilib olinadi. Yarim cho‘qqayib, halqani o‘ng qo‘lda ushlab, ustidan olib orqaga o‘tkaziladi, qo‘l bilan oldinga tezkor harakat qilinadi. Halqa orqada va oldinga aylantiriladi. Biroz turib halqa orqaga harakatlanadi (236-rasm). Halqaning tekis tebranishiga erishish kerak.

236-rasm

Ko‘krak bo‘ylab dumalatish —o‘tirgan holatda yengil harakat­ lami halqaga o‘tkazib, halqa yelkadan oshiriladi va chap qo£l bilan ilib olinadi (237-rasm).






Download 9,51 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   139   140   141   142   143   144   145   146   ...   511




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish